IP Blocking Protection is enabled by IP Address Blocker from LionScripts.com.
Tag: Sporten - Day-dreamer.nl

Gezond en fit weer oppakken

Ik heb mijn facebook pagina Gezond en fit uit het stof gehaald. Voorheen was het nog Gezond en fit 2015, maar dat heb ik dus veranderd. Ik heb het moeilijk met gezond eten. Ik eet te veel dingen die niet goed voor mij zijn. En eigenlijk eet ik te weinig, omdat ik niet regelmatig eet. Vergeet de tussendoortjes te eten en daarom ga ik in de avond de mist in. Vaak dus ongezond snacken. Dit alles wil ik weer proberen te gaan veranderen, dit zeg ik eigenlijk al een hele tijd. Maar het lukt me gewoon niet. Dat komt omdat het met mij gewoon niet zo heel goed gaat en je dan al snel pakt naar het verkeerde voedsel. En voor het gemak gewoon de tussendoortjes niet klaar maakt.

Alleen er is een tijd geweest dat ik dit wel deed, dat ik regelmaat had in mijn eetpatroon en dat ik gewoon met behulp van sporten erbij 25 kilo afviel. Nu wil ik eerst mijn eetpatroon gaan veranderen, sporten ga ik ook weer rustig oppakken.

Eet-dagboek
eten

Ik ga ook weer een eet-dagboek bijhouden en daar zal ik hier regelmatig een update van plaatsen.
Je zult zien dat het natuurlijk niet allemaal gelijk prima dik in orde is, anders was ik er niet aan begonnen.
Ook vind ik het juist heel moeilijk me op dit gebied bloot te geven, want ja ik schaam me wel voor mijn eetgedrag.
Schaam jij je ook weleens voor je eetgedrag?

Maandag

Ochtend
Magere yoghurt met havermout en rood fruit
Tussendoortje
Middag
Lasagne
Tussendoortje
Appel
Avond
Wokgerecht
Tussendoortje
Stuk pizza (omdat het nog over was van het weekend, zonde om weg te gooien)
Drinken
Beweging
30 min fietsen, Cardio:

Dinsdag

Ochtend
Danio kwark +banaan
Tussendoortje
Middag
Aardappelpuree, spinazie, rundervink, gekookt ei
Tussendoortje
Avond
4 boterhammen met file American
Tussendoortje
Bakje gezouten mais
Drinken
Kop thee en water
Beweging
30 min fietsen

Woensdag

Ochtend
Danio kwark + banaan
Tussendoortje
Appel
Middag
Opgebakken aardappelen met handje magere spekblokjes, sla met komkommersalade en farmersalade, gehaktbal
Tussendoortje
Avond
3 eieren met handje spekblokjes beetje kaas, wrap met kruiden roomkaas en 2 plakjes kalkoenfilet
Tussendoortje
Mandarijn
Drinken
Water
Beweging
25 min fietsen

Donderdag

Ochtend
Warme havermout met rood fruit
Tussendoortje
Middag
Fruitsalade met yoghurtdressing en kipfilet (gekruid)
Tussendoortje
Avond
Nasi
Tussendoortje
Drinken
Thee en water

Vrijdag

Ochtend
Warme havermout met rood fruit + banaan
Tussendoortje
Middag
Bagel met  filet American, wrap met kruiden roomkaas en 2 plakjes kalkoenfilet
Tussendoortje
Avond
Patat met 2 frikandellen en een hamburger met mayo en curry
Tussendoortje
Drinken
Thee, water en 1 glas aanmaaklimonade
Beweging
30 minuten fietsen
Yogales

Zaterdag

Ochtend
2 mandarijnen 
Tussendoortje
Middag
Kwart Turks brood met brie, Kwart Turks brood met Kip kerrie 
Tussendoortje
Avond
Kapsalon
Tussendoortje
2 handjes gezouten pistachenoten
Drinken
Thee, Blikje Cola en een flesje cola

Zondag

Ochtend
Warme havermout met rood fruit
Tussendoortje
Middag
2 witte boterhammen met komijnekaas
Tussendoortje
Avond
Nasi met satésaus en een gebakken ei, 2 augurken
Tussendoortje
Klop klop toetje
Bakje gezouten pistachenoten
Drinken
Thee en water

 




Bodie Boost *4*

[social_share]

I-love-BodieBoost-3

Week 6 en 7 zijn alweer om, gaat allemaal erg snel maar het afvallen wat minder snel maar ben nog steeds wel erg tevreden over het resultaat. Al moet ik zeggen dat het halvewege week 7 niet zo goed meer ging met BB, merk dat ik meer van bepaalde families binnen krijg en te weinig van andere families. En ook dat merk ik heel erg aan mijn lichaam, ik heb een opgeblazen gevoel al dagen. Wat kan je lichaam veranderen als je zolang gezond eet en dan ineens iets minder goed bezig ben ermee.

Voor de Pasen heb ik ook nog eens 2 avonden aan de chips gezeten, en niet de bakjes die voorgeschreven staan bij BB. Dus ik dacht met wegen zal wel aangekomen zijn, maar nee ik ben zelfs nog afgevallen. Niet heel veel maar alles wat eraf is dat is mooi meegenomen.

Dan is het ook nog Pasen geweest, en heb er gewoon heerlijk van genoten. Lekkere broodjes, croissantjes, eitjes, gourmetten, ijs toe en een paashaas gegeten. Ik weet dat ik alles wel mag eten, maar wel in de maten van BB en daar heb ik me niet heel erg aangehouden.

Maar zoals Charlotte dat zegt, ik ga weer lekker knallen en me heel goed aan BB houden dan moet ik me vast weer lekkerder in me vel gaan voelen. Dan zal dat opgeblazen gevoel ook wel weer weg gaan. En natuurlijk kan ik weer naar de sportschool, hij was even dicht vanwege de verhuizing. Dus ben benieuwd woensdag hoe de nieuwe sportschool eruit ziet.

Weegmoment: Ik sta nu op 96,65 kilo, een totaal van 22,40 kilo eraf.