Even een terugblik op de afgelopen tijd op persoonlijk vlak.

Ik probeer jullie te motiveren om gezond te gaan leven en daardoor wat af te vallen. Maar hier gaat het zelf niet zo goed ermee. Ik heb momenteel erg het jojo effect, waar ik best van baal. Toch weet ik dat ik in het algemeen vrij gezond eet. Met natuurlijk af en toe mijn missers. Maar dat moet ook eens kunnen. Al vind ik het vervelend als ik toe heb gegeven aan een avondje met bitterballen. Eigenlijk moet ik dan gewoon zeggen ik heb genoten, dus voel je niet schuldig. Toch vind ik dat momenteel heel moeilijk. Juist omdat mijn gewicht niet naar beneden wilt. Misschien ben ik nu wel te streng voor mezelf en wil ik teveel tegelijk. Ik ben dus eigenlijk nog niet echt gewicht verloren, steeds als er iets af is dan is het de volgende week er weer bij. Hoe gaan jullie om met deze tegenslagen, dat je denkt toch vrij gezond te eten maar er in gewicht niks te zien is?

Vorige week hadden we de opdracht elke dag een half uurtje wandelen. Nou zelf ben ik niet gaan wandelen. Heb wat vaker de fiets gepakt. Dat was eigenlijk best wel lekker. Maar heb niet elke dag me half uur actief bewegen gehad. Donderdag heb ik een pyjama dag ingelast, had even nergens zin in. Maar die vrijdag ben ik weer lekker bij de yoga geweest dus beweging genoeg gehad.

Natuurlijk hebben we ook weer een nieuwe opdracht…

We gaan deze week iets eten wat we nog nooit eerder hebben gegeten.

Zelf heb ik niet zo,n invloed op wat we gaan eten omdat ik een weekje ga logeren bij een vriendin. Heel toevallig heb ik afgelopen week wel iets nieuws gegeten. Ik heb voor het eerst zoete aardappel gegeten klaar gemaakt in de oven. Maar we zullen eens kijken of we nu weer iets nieuws gaan eten.

Ik ben heel benieuwd naar wat jullie voor nieuws gaan eten. Maak er maar een foto van. En misschien een leuk idee om er een recept mee te zenden met de foto.

Dit kan je natuurlijk op de facebook pagina zetten.

Sinds een tijdje ga ik weer naar de sportschool. Ben er een tijd tussenuit geweest vanwege mijn zwangerschap en wat er daarna allemaal gebeurde. Maar heb het inmiddels opgepakt. Ik probeer 2 x in de week erheen te gaan. 1 keer voor cardio en 1 keer voor yoga. Heb er echt plezier aan. Soms wat minder zin, maar als ik doorzet om te gaan, voelt het fijn dat ik wel ben gegaan. Trots op mezelf dat ik toch ben geweest. En in het algemeen krijg ik er positieve energie van.

Cardio

Ik doe dit op laag niveau het niveau wat ik had zit er voorlopig niet in vanwege mijn rug. Na mijn hernia operatie heb ik er nog altijd last van. Dus moet daar erg mee uitkijken. Ik mag dan ook niet hardlopen, maar die energie heb ik er toch ook niet voor meer. Voor dit alles wat ik dat eigenlijk net aan het opbouwen. Helaas blijft het nu alleen bij 20 minuten lopen. Wel varieer ik met het omhoog lopen. Uiteraard fiets ik graag, dat ook voor 20 minuten op een vrij snelle tempo. Heb best wel veel kracht in mijn benen. Hiermee fiets ik graag alle frustratie eruit. Heerlijk gewoon om te doen. Eerlijk gezegd hou ik het vaak hierbij. Soms pak ik de crosstrainer nog voor hooguit 5 minuten. Langer red ik gewoon niet. Maar voor nu ben ik hier wel aardig tevreden over om te doen.

Yoga

Dan ga ik elke week naar de yoga les toe. Dit is dus in groepsverband. Waar ik eigenlijk een hekel aan heb, maar vind yoga zo fijn om te doen. Aan de ene kant heerlijk actief met je lichaam bezig zijn en aan de andere kant je rust vinden met de laatste oefening om op je ademhaling te letten en je hele lichaam even langs te gaan. Wel heb ik elke week door deze les dat er heel veel emotie los komt. En aan het einde van de les zit ik dan vaak echt te huilen. Je bent dan zo bewust bezig met je lichaam en geest dat alles loskomt. Eerst vond ik het heel eng omdat er allemaal mensen om je heen zijn. Nu maakt het me niet veel meer uit. De lerares is op de hoogte en dat is prima. Na de les praten we nog weleens even na. Dat is wel fijn. Wel heb ik altijd na de les heel veel last van me rug en toch zijn de oefeningen ook wel heel goed voor de rug. Niet alles kan ik mee doen, maar dat is geen probleem. Ik doe gewoon mee wat ik kan.

hip n thigh

HipNthigh is een 15 minuten workout programma de nieuwe fitnessopvatting ontwikkeld door Alain Hulspas, Personal Trainer van vele bekende Nederlanders. Met dit programma werk je effectief aan alle spiergroepen; in het bijzonder de probleemgebieden: benen, heupen, dijen, billen en core. Het programma is onderverdeeld in 3 categorieën (Basic, Fit, Impact) met 2 niveaus. De Cardio Workout is een workout waarbij de nadruk ligt op het verbeteren van de conditie! Dit doen we door middel van je hartslag de hele training op een hoog niveau te houden. Hier ben ik samen met mijn man mee begonnen, maar momenteel niet zo actief meer. Nodig het weer op te pakken. We waren inmiddels bij les 4. Vind het zelf best zwaar, je voelt zeker je benen branden tijdens deze workouts.
Via youtube kan je filmpjes kijken waar je gelijk de oefeningen mee kan doen.

Doe jij ook aan sport? En wat doe je dan?

Vandaag is het precies een half jaar geleden dat Daan zomaar uit het niets in mijn armen voorgoed in slaap viel. Wat klinkt dat lang geleden, het voelt lang geleden. Maar eigenlijk is het nog maar zo vers. De tijd gaat veelte snel. Ik mis mijn kleine mannetje zielsveel. Ik mis wie ik zelf was…

De eerste keer buidelen met papa. Hierbij smelt ik gewoon weg, mijn 2 mooie mannen.

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Maandag 02 maart 2015

We gaan weer lekker veel groenten eten in de middag. Dus een heerlijk wok gerecht gemaakt.

Dinsdag 03 maart 2015

Eerst maar eens even een gezond ontbijtje met een kop thee.
Dan even een mooie foto van het ochtend zonnetje wat opkomt gemaakt…
Ik was in de stad, zag daar de winkel Flying Tiger. Wist nog helemaal niet dat deze winkel in Groningen zat. Erg leuk. Volgende keer even uitgebreid rondkijken. Had ik nu eerlijk gezegd niet gedaan.

Woensdag 04 maart 2015

In de ochtend weer even naar de kinderboerderij om 2 uurtjes schoon te maken.

Donderdag 05 maart 2015

Ik ging in de middag naar de sportschool, de week ervoor niet geweest voor cardio. Ben zo moe de laatste tijd. Kan me niet zo goed toe zetten om dingen te ondernemen. Toch blijf ik het proberen.

Vrijdag 06 maart 2015

Yoga ochtend, moest me er echt toe zetten om erheen te gaan. Maar het is zo lekker even een uurtje yoga volgen. Dit keer had ik de grootste moeite ermee, omdat ik zo moe ben. Met de ontspanning oefening lag ik bijna te slapen. Daarna heel rustig me maar omgekleed en richting huis gegaan. Wel eerst nog even boodschappen doen voor ik echt thuis was. Daarna ben ik de rest van de middag in bed gekropen. Heb gewoon zo,n 3 uur geslapen.

Zaterdag 07 maart 2015

In de middag kwam de onder buuf op bezoek met haar baby boy. Zo gezellig. Heb de hele tijd met de kleine knul zitten knuffelen. Soms moest hij even huilen en was ik hem aan het troosten. Toch blijft het raar zo,n vreemd jongetje op mijn borst te houden waar Daan* op is overleden. Maar ik kon er zo van genieten. Daarna was ik helemaal uitgeput en ben ik even op bed gaan liggen. 2 uur later werd ik wakker gemaakt.

We gingen op verjaardag bezoek. Het werd nogal laat. Want toen iedereen weg was, werd het nogal emotioneel. Waar ik verder maar even niks over loslaat. We lagen pas rond 04.00 op bed deze nacht.

Zondag 08 maart 2015

Ondanks het in de nacht erg laat werd, was ik niet super laat me bed uit. Toch in de middag ben ik terug gekropen om lekker de hele middag series te kijken via Netflix. Een lekker stukje extra pure chocolade gegeten. Eerder op de dag had ik al soep gemaakt, die we s,avonds lekker gingen eten.

Gezonde voeding binnen krijgen is 70% van het afvallen, maar dan blijft er nog 30% over. Naast de gezonde voeding is ook bewegen een belangrijk onderdeel. Je hoeft niet perse fanatiek te sporten. Elke dag een half uur wandelen is al voldoende. Zelf heb ik de grootste moeite om elke dag te wandelen, maar ik sport wel 2 x in de week. Toch is de frisse lucht ook heel goed voor je.

Wat is gezond bewegen?

Vorige week ging ik dan met 2 hele lieve vriendinnen naar de huishoudbeurs. We reisde allemaal apart. Want wonen niet bij elkaar in de buurt. Mijn 2 vriendinnen kenden elkaar nog niet. Maar al vanaf het eerste moment dat ze elkaar zagen klikte het prima tussen de meiden. Dat had ik ook wel verwacht. We hebben een hele leuke, gezellige dag gehad samen. Wel heel lang want we kozen ervoor om te gaan dat hij ook in de avond open was. Aangezien 1 van mijn vriendinnen uit Limburg moest komen en niet al bij opening er kon wezen. Bij sluitingstijd gingen we dan ook pas weg. En ik zelf was pas om 01.00 thuis. Gelukkig hoefde mijn ene vriendin niet helemaal terug naar Limburg die avond, ze logeerde bij haar ouders wat dichterbij dan haar eigen huis.

Mijn vriendin Linda en ik waren beide iets vroeger in Amsterdam, waardoor we even samen hebben staan wachten en alvast bijkletsen. Zo vaak zien we elkaar helaas niet. Zo,n half uur later kwam vriendin 2 Sylvia er ook bij. Kletsend zijn we naar de Rai gelopen. We zijn binnen. Nu nog onze jassen kwijtraken en de grote troly van Sylvia. Nu kunnen we heerlijk gaan rond neuzen en shoppen. En natuurlijk heel veel kletsen aangezien we elkaar zo vreselijk weinig kunnen zien.

Hal 1 zijn we als eerste in gegaan. Daar hebben we wel heel lang rondgelopen. Waarom geen idee, maar hebben er wel zo,n 3 uur over gedaan. Oeps. Daarna zijn we naar het cafe bepp geweest. Helaas vond ik het in tegenstelling van vorige jaar echt heel erg tegenvallen. We praten over Spotta, ik had hier zelfs nog nooit van gehoord. Jullie wel? Ze verzorgen de folders van winkels die je thuis ontvangt. Maar ik kon er vrij weinig over praten, ik maak ze sinds een tijdje niet meer zo vaak open. Kom zo vaak alleen maar baby spullen tegen, of dat het me gewoon te veel opvalt kan ook. Dat ik onbewust ze bijna nooit meer open sla. Eigenlijk kreeg ik al de schrik toen we werden verwelkomt door de vrouwen die het gesprek leiden. De ene stond op en stond met haar dikke buik voor me. Ja hoor zwanger, ik had het even niet meer. Na dit gesprek zijn we weer verder gegaan, de hal in om lekkere dingen te proeven.

Altijd leuk dingen proeven en lekkere dingen kopen. We hadden ook wel een beetje trek dus dit kwam ook goed uit. Alleen overal is het zo druk, maar dat weten we natuurlijk al van te voren aangezien we hier elk jaar heen gaan. Het meest erger ik me altijd aan die vele trolys die het echt niet gezellig erop maken als je weer je nek breekt over zo,n ding. En het lijkt elk jaar wel erger te worden. Maar ook dit mag de pret niet drukken om er verder een hele leuke dag van te maken.

Wel heb ik ook 2 pittige gesprekken gehad. Als eerste kwamen we langs een stand waar ik naar toe getrokken werd als een magneet. Helaas voor 1 van me vriendinnen een te emotioneel moment. Daarom liepen mijn 2 vriendinnen ervan weg en ik kon ongestoord het gesprek aangaan daar. Er lagen allemaal kleine baby’s op tafel en waar mijn vriendin van schrok was een foto van een stil geboren baby van 10 weken oud. Zij heeft haar baby boy zo op haar hand vastgehouden. Maar ik heb het praten heel erg nodig. Dus heb met de mevrouw van de stand staan praten over Daan* Na het gesprek heb ik mijn vriendin getroost, ze begreep niet zo goed dat er nog zoveel verdriet zat na 11 jaar. Nou ik wel ze is haar zoontje verloren, een deel van haar zelf kwijt geraakt. Toen zij bij was gekomen na een sigaretje zijn we weer gezellig verder gegaan.

Toen kwamen we bij een stand van donor codicil. Sylvia die zat daar al omdat ze zich wilde registreren. Voor ons beide was dat niet meer nodig wij hebben er al eentje. Zo kwamen we ook hier in gesprek over het doneren van organen en de dood. Weer wat informatie rijker. Het lijkt wel of dit gewoon op me pad moest komen.

Nog even wezen kijken in de hal van de Pasar Malam, was wel nieuwsgierig hiernaar. Maar vond het heel erg tegenvallen. Heel donker, benauwd en de muziek stond me echt te hard. Of had ik het gewoon even helemaal gehad… Nou goed we hebben daar wel even iets gegeten want het was al avond inmiddels. Nadat we gegeten hadden besloten we nog even terug te gaan naar hal 1 waar we begonnen zijn. We hebben de hele dag gedaan over een beslissing te maken om een tas te kopen. We hebben uiteindelijk alle 3 zo,n mooie tas van X over gekocht. Natuurlijk hebben we daar een tijd met de man staan praten. En kregen we alle drie 5 euro korting op de tas. Dat zouden we alleen krijgen als we alle drie er 1 kochten.

Het was een dag met een lach en een traan. Gelukkig meer met die lach, het was een heerlijke dag. Had mijn vriendinnen zo erg gemist. Had zo,n dag echt even nodig.

Mijn aankopen…

• De mooie tas van X over
• Noten van Alesto Fine met schaaltje
• Kaarsen met kaarsenhouders
• Geurkaarsen, waren er 3 voor 5 euro. Maar me ene vriendin wilde er ook eentje dus hebben het gedeeld
• Tortilla pakket

Terwijl ik naar de kapper loop besef ik ineens wanneer me laatste keer was dat ik daarheen ging. En de reden waarom ik me haar liet doen. Hoe meer ik dichterbij kom voel ik me stom, heel stom. Ik voel me niet fijn bij de gedachten dat ik er naar binnen moet om me haar te laten knippen. De laatste keer was toen Daan net overleden was. Ik ging erheen om er netjes uit te zien voor zijn uitvaart.

Met zweethanden stap ik toch naar binnen… ik neem plaats en dan is het wachten tot ik aan de beurt ben. Ik voel me volslagen gek dat ik niet me gedachten op iets anders kan zetten. Hier eigenlijk helemaal niet wil zijn. Het is lang wachten voordat ik aan de beurt ben. Maar ik blijf proberen kalm te blijven. Van binnen gieren de zenuwen door me lijf.

Ik ben aan de beurt… We beginnen te kletsen, ze herkend me en zegt me jij was hier toen pas dat je kindje was overleden toch! Ik krijg een brok in mijn keel en antwoord met ja. Dat is ook de reden dat ik een beetje ongemakkelijk zit hier nu. Eventjes hebben we het over mijn zoon, het voelt goed dat iemand er spontaan naar vraagt. Al snel voel ik me meer op me gemak. En geniet van wat ze allemaal uit spookt met me haar.

Zal ik je ooit nog zien
Zal ik je ooit nog voelen
Zal ik je ooit nog ruiken
Zal ik je ooit nog horen

Ja, maar alleen in mijn dromen.
Daar zul je zijn…

Hoe heerlijk mijn kleine mannetje in me armen sluiten. Dag 2 van zijn leventje.

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Maandag 23 februari 2015
Warm eten tussen de middag omdat mijn man de avond dienst in moet. Wraps eten met gehakt en nasi kruiden. Natuurlijk nog wat konijnenvoer erbij. Komkommer en rucola. Een heerlijke maaltijd dus. Niet te vergeten ik deed er nog een klein beetje chilisaus overheen om het net een beetje pittiger te maken.

S,middags dacht ik even wat positieve energie op te snuiven buiten. Onderweg at ik een appeltje zoals je kunt zien op deze foto. Vond hem wel grappig gelukt.

Alleen de wandeling pakte anders uit dan ik hoopte. Onderweg werd ik intens verdrietig, altijd op de meest onverwachte momenten komt het boven. Had zo de behoefde aan schreeuwen, maar dat is iets wat ik liever binnen hou. Wel heb ik even flink gehuild, om vervolgens daarna heel hard mee te zingen met de muziek die ik op had staan. Toch nog iets eruit gegooid maar dan op een andere manier dan schreeuwen. Toch heb ik geen spijt van de wandeling, want die emotie moet er af en toe uit. Dus wanneer dit gebeurd lucht het ook weer eventjes op.

S,avonds had ik zo zin in een broodje dat ik lekker 2 gezonde broodjes maakte. Ik maakte gewoon een feestje van mijn broodjes. En het was nog lekker en gezond ook.

S,avonds aan de snack. Ik hoorde dat boerenkaas goed is voor de gezonde vetten binnen te krijgen. Helaas vind ik de kaas wel erg duur. Maar hij is wel erg lekker.

Dinsdag 24 februari 2015

In de ochtend voelde ik me helemaal niet zo lekker. Ik had nogal last van me maag. Besloot dan ook niet warm mee te eten, het dus s,avonds te eten. Daar had me man geen probleem mee, heb het die avond gewoon opgewarmd.Later toen de pijn weg ging voelde ik me al weer beter. Ik wilde graag naar de kapper. Ik liet het flink korter knippen en uitdunnen. Maar er mocht ook wel een leuk kleurtje in. Heftig kleurtje werd het wel.

Omdat ik zo weinig had gegeten deze dag, 2 broodjes meer niet. Moest ik echt iets eten, dus ging even naar de winkel. Ze zijn niet super gezond merkte ik later. Maar wel erg lekker. Gewoon niet teveel in 1 keer eten ervan. Dan is er niks aan de hand. Ze zijn dan ook nog altijd niet op.

Het resultaat van de kapper. Helaas op de foto is niet te zien hoe de kleur echt is. Want het rood is echt een stuk feller dan op de foto. Maar het is zeker heel anders dan ervoor. Ben dan ook zeer tevreden ermee.

Woensdag 25 februari 2015

Eerst maar even naar de kinderboerderij om even wat te doen daar. Een lekkere kop thee in de avond. Ik had namelijk een rot dag. Ik zag het echt even niet meer zitten. Er was weer van alles gebeurd vandaag waardoor ik van slag was. Heb de hele middag en avond op bed liggen huilen. Was er gewoon ziek van.

Donderdag 26 februari 2015Een dagje even de zorgen proberen te vergeten op de huishoudbeurs met 2 hele lieve vriendinnen die ik enorm heb moeten missen door de afstand.

We zijn al vrij snel naar het cafe bepp gegaan, lekker koppie thee drinken. Maar ik vond het dit jaar tegenvallen.

Naar huis met redelijk wat spullen. Ik heb me vermaakt. Een uitgebreid verslag komt nog.

Vrijdag 27 februari 2015

Ja vandaag was het bijkomen van de huishoudbeurs. Maar toch moest ik wel op tijd opstaan. Ik moest eerst even naar de psycholoog toe. Flink wat tranen gelaten daar. En laten weten waarom ik verder wil met een nieuwe psycholoog, omdat dit straks wegvalt. Daar heb ik een verwijzing voor nodig. Ze gaat nu dan ook met mijn huisarts praten en kijken of ze ene goede psycholoog kan vinden. Het moet psychotherapie op langere termijn gaan worden.

Zaterdag 28 februari 2015

In de ochtend moest er eerst even boodschappen gedaan worden. De weekboodschappen. Daarna even wat eten. Toen zijn we naar Daan* gegaan. Grappig we kwamen precies om dezelfde tijd aan als een collega van Bert met zijn vrouw. Fijn om haar even te zien, ze is inmiddels een vriendin van me geworden. Ze kwamen even een teigertje en winnie de pooh brengen. Zo lief. Ze lieten ons nog even alleen bij Daan* Wat ik ook wel erg lief vond.
Daarna gingen we even naar tuinland, hadden we beter van te voren kunnen doen. Want we kwamen dingen tegen voor het plekje van hem. Dus we zijn gewoon nog even terug gegaan. Kijk eens hoe mooi hij heeft een neon vlinder gekregen. En ook hele mooie paarse steentjes. Nu is het niet zo saai meer zijn plekje. Ik ben nu echt heel blij met dit mooie plekje van hem. En wat straalt hij lekker in de zon. We hebben echt het mooiste plekje daar gevonden. De enigste in de zon.

Mijn nieuwe kaarsenhouder, heb er 2 van… Met mooie kaarsen erin. Hier meer over in de blog van de huishoudbeurs die nog gaat komen.

Zondag 01 maart 2015

Dit kocht mijn man ook nog bij Tuinland. Lekker vrolijk voor op de tafel. En aangezien nu echt de lente eraan komt vonden we het wel heel erg goed passen. Hij heeft me dus blij gemaakt hiermee.

Ik ben benieuwd wat vinden jullie van mijn nieuwe kapsel?

Koolhydraten zijn best wel dik makers, daarom vaak het advies om er minder van te eten. Ik hou het door de weeks altijd bij 2 keer op een dag. Soms lukt het niet altijd. Maar het voelt goed als ik een dag maar 2 keer ervan heb gegeten. Dat houd in dat als ik s,morgens havermout heb gegeten ik s,middags geen brood eet. Dan ga ik voor een heerlijke gezonde salade of een wok gerecht waar ik echt gek op ben. Lekker veel groenten dus tussen de middag. Heb nou wel een keertje zin in brood dan zorg ik dat ik de ochtend alleen yoghurt met fruit heb gegeten. Dan kan ik lekker s,middags een boterham of een cracker eten. Daar eet ik ook vaak wel wat rauwkost bij. Wat dacht je van een lekker broodje met file American met komkommer en rucola. Ik ben er gek op.

De opdracht deze week is dus probeer eens wat minder koolhydraten binnen te krijgen. Dus minder brood, pasta, rijst, aardappelen binnen krijgen. S,avonds hou ik altijd wel de gewone maaltijden aan. Dus de middagen vervang ik vaak mijn brood.

Durf jij deze uitdaging aan om minder koolhydraten te eten?