[social_share]

Ik ben nog altijd bezig met mezelf om mijn lichaam gezonder te krijgen, en nu ben ik via Marieke een challenge aan gegaan. Ze plaatste op FB en haar blog een oproep wie ermee zouden doen met deze challenge. En volgens mij is er massaal op gereageerd en ook ik doe mee, al is het alleen maar weer een extra motivatie om door te gaan met het afvallen.

Heel graag wil ik onder die 90 kilo komen en tot nu toe blijkt het niet te lukken, ik ben wel heel goed bezig hoor want vet raak ik wel kwijt. En ja spieren wegen ook nog eens meer dan vet.

Deze challenge loopt voor 4 maanden dus tot aan het einde van het jaar. Het enige wat ze van me vroeg was een foto van je begin gewicht op de weegschaal, en aangeven wat mijn doel is. Hoeveel ik wil wegen aan het einde van het jaar. Foto,s delen met healthy voeding, sport enz op instagram met #BBB. Dit is geen verplichting maar wel een fijne motivatie ook voor de andere die mee doen.

Dit is mijn begin gewicht, en aan het einde van het jaar moet er een foto verstuurd worden met het getalletje 88, want dat is mijn doel.

Wil jij hier nou ook aan meedoen nou dat kan natuurlijk…

Hoe doe je mee?

1. Stel een doel voor jezelf dat je over 4 maanden (met Oud en Nieuw) gehaald wilt hebben.
2. Mail een foto van het getal op jouw weegschaal naar bbb@mariekevanwoesik.nl en vertel in de mail wat jouw streefgewicht is.
3. Like de Facebookpagina van Marieke als je haar dagelijkse updates wilt volgen en jouw ervaringen wilt delen. (Ze twitter en instagram met #BBB! Jij ook?)
4. Aan het einde van het jaar vraag ik je om weer een foto te mailen van het getal op jouw weegschaal en verwacht ik een blijde mail waarin staat dat je je doel gehaald hebt!

Zoals jullie van mij gewend zijn hou ik jullie nog altijd op de hoogte van mijn afvalrace.

[social_share]

Vaak onthou je de vervelende dingen in het leven en we zouden toch wat vaker stil moeten staan waar de wereld een stuk mooier van wordt. En daarom heb ik weer een “Little reasons to *smile* online gezet voor jullie. Deze dingen maken mij blij, waar wordt jij op dit moment blij van?

[social_share]

De maand augustus is alweer voorbij, en voor iedereen zit de vakantie er geloof nu wel weer op. Iedereen weer aan het werk of school, en nog even en de zomer is ook echt ten einde. Geniet nog maar even van de laatste zonnestralen voor het weer kouder en natter wordt. Voor jullie dus een laatste weekoverzicht uit de maand augustus. Veel lees en kijk plezier.

Zondag 25-08-2013
We besloten om een stukje te gaan fietsen.

Mijn vriend kon het niet laten even wat foto,s te maken van mij…

Een kleine pauze in het heerlijke zonnetje

We waren niet zover van Oldehove vandaan…

Dat stukje werd alleen 50 km. Tot 30 km ging alles prima, maar toen ontdekte ik dat me accu van mijn fiets leeg was. En zonder trapondersteuning is het fietsen wel heel zwaar. Maar we waren gelukkig eerst even toe aan een pauze. We vonden een cafetaria waar we wat te drinken namen en een heerlijk ijsje.

Na de pauze zag ik het heel erg somber in zonder accu te fietsen, we moesten nog 20 km terug naar huis. Wat was dat een hel zeg, maar gelukkig zijn we thuis gekomen. Echt helemaal kapot was ik na deze rit. Ga dus geen 50 km meer fietsen, volgende keer niet verder dan 30 km.

Nou bijna 50 km dus gefietst, scheelde niet heel veel.

Maandag 26-08-2013

Ik deed mee aan #motivationmonday op instagram via Bodieboost… Gezond eten, minstens 8 glazen water drinken, een smoothie van zuivel en fruit, en oefeningen doen.
Moest natuurlijk ook vandaag gewoon weer werken.

Ik probeer elke dag 12 glazen water te drinken, maar valt vaak niet mee.

Ik wilde dit toch eens echt gaan proberen yoga via de WII, maar ik had zoveel spierpijn dat ik maar een paar oefeningen heb gedaan.

Ik maakte een smoothie met yoghurt, kiwi en een beetje honing. Eerlijk gezegd was ik er niet helemaal kapot van.

Dinsdag 27-08-2013

Lekker ontbijten met vruchten yoghurt, banaan en een beetje hagelslag. Daarna was het tijd om naar me werk te gaan.

Jaja weer even de boerderij kat op de foto

Deze week at ik tussen de middag warm, en dit wat piri piri kip met rijst en ja moest er natuurlijk wat groente bij doen.

De mooie zonsondergang, het blijft een mooie verschijning.

Woensdag 28-08-2013

Ontbijten met yoghurt, banaan en kaneel, en had dit keer echt even zin in een beschuitje met hagelslag. En ook nu was het na het ontbijt tijd om naar me werk te gaan.

Blijft leuk foto,s maken op de kinderboerderij dus maak er ook steeds weer gebruik van.
S,avonds ging ik naar de sportschool op de fiets, alleen toen ik er bijna was kreeg ik een groot probleem band lek. En nu hoe kom ik nu terug dacht ik. Vriendlief gebeld om te vragen wat ik het beste kon doen. Want lopen was geen optie, en eigenlijk fiets laten staan en de bus nemen ook niet. (heb een vrij dure fiets, elektrische fiets) Nou eerst maar even lekker sporten dan, ondanks ik veel pijn heb.

Besloten met op te laten halen door me vriend, maar moest toch wel een tijdje wachten. Om 22:00 gaat de sportschool dicht en pas om 23:00 was mijn vriend vrij van z,n werk. Ben maar even een rondje gaan lopen er was kermis in de stad. Maar vond het net even te druk dus ben terug gegaan naar de sportschool.

Daar heb ik dan een hele tijd op een muurtje gezeten… Eindelijk toen hij er was moesten we me fiets in de auto zien te krijgen. Ja gelukt, lekker naar huis toe. Hij bleekt bij mijn ventiel te zijn gescheurd dus dat wordt naar de fietsenmaker.

Donderdag 29-08-2013
Niet heel veel gedaan vandaag, heb ook zoveel pijn de laatste week. Moest natuurlijk wel even me fiets weg brengen om te laten maken.

Toen lekker relaxen op bed met de tv aan en een heerlijke smoothie.

De eerste 3 dagen van deze week at ik salades, en nu was mijn sla op dus maakte ik een heerlijke omelet met groente en geitenkaas. En een koolhydraatarme boterham erbij.

Vrijdag 30-08-2013

Helaas moest ik weer met de bus naar de sportschool omdat mijn fiets bij de fietsen maker stond. Zag er wel beetje tegenop om te gaan sporten, omdat me lichaam heel erg pijn doet. Maar ze heeft er wel wat rekening mee gehouden. Ze twijfelde om kracht training te doen na de loopband, en liet het aan mij over. Ik wilde wel wat doen, dus heb ik even wat minder zware oefeningen gedaan. Het was echt wel weer zwaar omdat ik zoveel pijn had, maar als ik ergens voor ga ga ik er ook echt voor.

Na het sporten had ik trek en besloot een broodje te gaan eten, had ik wel verdiend vond ik. Zit je lekker wat te eten gaat je mobiel af, vriendjelief wanneer ben je thuis. Ik denk doe is normaal, dat vraagt hij nooit. Hij moest toch zo naar zijn werk. Zegt hij dat er bezoek voor me is… Me moeder met haar man op de fiets. Ik dacht echt ja dag neemt me even in de maling. Probeerde toen zo snel mogelijk naar huis te gaan, en ja hoor zitten ze gewoon gezellig op het balkon. Ze zijn voor een paar dagen in Groningen en hebben van hun hotel naar mijn huis gefietst. Het gekke is dat ik had gedroomd dat ik ze vandaag zou zien. Echt zo raar, maar het was echt even gezellig ze te zien.

Toen ze weg waren ben ik maar even op bed tv gaan kijken was ook zo moe, maar al vrij snel moest ik nog mijn fiets halen bij de fietsenmaker. Gaat het ook nog wat regenen als ik erheen loop, en ben ook 30 euro lichter. Maar heb wel me fiets weer terug.

Zaterdag 31-08-2013

Lunchen met mini broodjes, en daarna moesten de boodschappen gedaan worden.

S,avonds gingen we naar ballonnen kijken in Meerstad, daar gingen we op de fiets heen. Foto,s volgen nog van deze avond. In totaal 15 km gefietst, we waren koud en moe toen we thuis waren. En ook nog eens hongerig, we stonden daar namelijk de hele tijd de lucht op te snuiven van hamburgers. Maar geen geld bij ons, dus ben ik nog even naar de cafetaria gelopen om iets lekkers te halen. Ik weet het is niet echt goed voor je als je wilt afvallen, maar af en toe kan ik de verleiding niet weerstaan.

Wat doen jullie als je onderweg pech met je fiets hebt?

[social_share]

Het is weer vrijdag en dat betekend weer een linkparty… Heb alleen een nieuw systeem die ik ga gebruiken, kijken of dit het er een stuk makkelijker en beter van word.

Wat is nou een link party, vragen jullie je misschien af?! Een link party is een manier om vrij reclame te maken op mijn blog voor de leukste blogpost die jij afgelopen week geschreven hebt en om nieuwe blogs te leren kennen. Elke vrijdag organiseer ik een link party voor jullie. In deze blogpost kan jij je 3 leukste blogposten van afgelopen week uploaden. Zo maak je dus reclame voor je eigen blog, krijg je meer bezoekers en meer bekendheid! Hoe leuk is dat?!

Let wel op het gaat hier om de link naar de blogpost die je wilt laten zien, niet om de originele link van jouw blog!!!

Er zitten ook wel wat voorwaarden aan verbonden.

Wat moet?
1) Upload niet meer dan 3 artikelen. Kies je leukste uit van afgelopen week!
3) Link naar het specifieke artikel niet naar je ‘home’ blog.

Wat zou ik lief vinden?!
1) Dat je me volgt op Bloglovin
2) Een kleine vermelding in je blogpost die je hier upload met link naar mijn blog
3) Ik zou het leuk vinden, en de anderen ook dat je nog even rond kijkt op de blogs hier en wat reacties achter laat. Iedereen vind het toch leuk een reactie te krijgen op hun blog.

Vul bij je naam de naam van je artikel in en daaronder het adres van het artikel. Wil je na de eerste nog een artikel link bij plaatsen vernieuw dan even de blog en je kan een 2e link plaatsen.

[social_share]

Wij zijn in augustus naar Dierenpark Emmen geweest, ik wilde heel graag het pasgeboren olifantje zien. Thuya (Zonnestraal) is geboren op 15 juli en heb genoten van het kleine olifantje. Leuke plaatjes geschoten van hem.

Het was een heerlijke middag, helaas begon het een beetje te regenen maar we waren toch al vrij snel moe dus zijn we lekker naar huis gegaan. Leuke foto,s gemaakt, en heb ook nog een filmpje gemaakt. Zat te twijfelen om hem online te zetten want ik sta er zelf op en ook met mijn stem, en vind het zelf vreselijk (hihi) Ook hebben we heerlijk gegeten, wel erg ongezond maar dat moet eens kunnen.

Geniet van de verdere foto,s als je verder klikt.
Meer foto,s te zien van deze dag KLIK HIER

[social_share]

Elke maand komt er een post online “Little reasons to *smile* en nu heb ik een keertje een stom lijstje gemaakt…

Wat vind jij stom?

[social_share]

Zondag 18-08-2013
Laatste vakantie dag.

Ik krijg echt nooit genoeg om hier foto,s van te maken, dit blijft gewoon zo mooi.
Nog even lekker een appeltje in de avond…

Helaas moest ik deze nacht ook weer alleen slapen. Bert begon gelijk al met nachtdienst op zijn werk. Dus moet weer even wennen alleen de nacht door te brengen in bed.

Maandag 19-08-2013

De maandag goed beginnen met een heerlijk ontbijt. Bert ligt nu inmiddels te slapen, terwijl ik nu aan het werk ga.

Ben er weer helemaal klaar voor, appeltje mee voor tussendoor. Sleutels niet vergeten en ook me fietssleutel mee, en hup aan het werk. Ik merkte al snel dat ik het alleen moest doen vandaag. Dus maar snel de diertjes voeren en water geven. Als je alleen bent duurt dat allemaal wat langer, en dus minder tijd om te schoonmaken. Maar eerst even wat water drinken en een appel eten. Ben toen maar even het belangrijkste gaan schoonmaken en dat was bij de geiten. Eerst even het plateau schoonmaken en toen het voorste gedeelte van het hok even eruit halen. Zo even nieuw stro in en dan kunnen ze er weer van genieten. Ben gelijk maar even door gegaan om  het ezel veld schoon te maken daar was het echt een zooitje, en ook nog even het hele hok leeg gehaald. Ze waren weer blij met een schoon hok.

Was nu wat later klaar dan normaal, maar ze gingen toch om 12:30 (tussendoor) dicht dus ben ik om die tijd ook maar weg gegaan in plaats van 12:00.

Dinsdag 20-08-2013

Wederom weer een nieuw gezond ontbijt, en op naar het werk. Mijn leidinggevende was al begonnen met de dieren biks te geven toen ik aankwam, beter. De rest moest ik nog wel doen hooi geven en water. En omdat ik de dag ervoor voor heb schoon gemaakt, ben ik nu maar naar achteren gegaan en de pony bak en bij de varkens schoon gemaakt. En dat was ook zeker wel nodig. Ik had het dus weer lekker druk om het schoonmaken alleen te doen.

Maar heb wel even de tijd voor mezelf genomen, anders wordt het me teveel. In die tijd heb ik deze foto gemaakt van appeltjes aan de boom. En ja ben nog even gaan zitten glas water gedronken en me appeltje gegeten.

S,middags kwam er een pakje voor me binnen, mijn vriend had een houder voor mijn telefoon voor aan mijn fiets besteld. Ik heb namelijk besloten om vaker de fiets te gebruiken, zeker voor als ik naar de sportschool ga. De bus kosten zijn gewoon best hoog en ik ga 2x in de week naar de sportschool, en misschien komt er nog eens een 3e keer bij. Dan kan ik beter op de fiets gaan. Maar het probleem is dat ik heel onzeker ben om hier in de stad te fietsen. De weg niet weten en op plekken waar het druk is vind ik het best eng. Maar die angst ga ik overwinnen, die houder is ervoor dat ik met navigatie kan fietsen. Dus dat moest even getest worden, en ben ik naar Lewenborg gefietst (dat weet ik zonder navigatie wel te vinden) Het werkte prima, ook toen ik andere plannen had anders te fietsen verbeterde hij ook de route.

Ik moest toch in Lewenborg zijn  omdat ik een fotoboek had gemaakt van de Hema, en die kon ik daar ophalen. (daar later meer over) Gelijk maar even wat boodschappen gedaan en weer naar huis toe.

Nog even een fotootje voor het slapen gaan…

Woensdag 21-08-2013
Vandaag voor het echie mijn navigatie van mijn telefoon gebruiken, ik moest naar het ziekenhuis en besloot met de fiets te gaan. Was echt heel onzeker maar ik kende de weg wel een beetje aangezien ik jaren geleden ook via die weg naar het noordkant van het ziekenhuis op de fiets ging. De heenweg ging dus ook prima, helaas de terugweg had ik blijkbaar een andere route gekozen en leidde me heel anders langs als de heenweg. Dat was eigenlijk wel een heel stuk minder, maar het belangrijkste is ik ben thuis gekomen. Door die spanningen ben ik wel erg moe geworden.

S,avonds pakte ik weer mijn fiets om naar de sportschool te gaan, ook dit was mijn eerste keer met de fiets erheen.

Heerlijk gesport en voelde echt heel goed. Nu kon ik ook wat langer kletsen met mijn vriend in de sportschool, want hoefde niet meer rekening te houden met de bus tijden. Dus was het al 22:00 toen ik pas ging douchen, normaal zou ik dan al buiten staan. Het was me wel erg donker op de fiets zeg, sommige paden waren weinig verlicht waardoor ik amper de weg kon zien (zelfs met mijn fietsverlichting) Thuis was ik helemaal verkrampt van de stress om het fietsen, maar heb dus wel weer een angst overwonnen. Ik ga dit zeker vaker doen en dan wen ik er wel aan.

Donderdag 22-08-2013
Stond ik alweer vroeg naast me bed, nee niet om te werken maar om naar de dokter te gaan. Sinds ik zoveel meer drink heb ik juist meer dorst, en heb ook steeds buikpijn nadat ik mijn eetpatroon veranderd is. Snap echt niet wat er nu verkeerd gaat. Maar moet bloed laten prikken om mijn zoutgehalte te bekijken.

Aangezien ik nog helemaal brak ben van de dag ervoor, ben ik na de dokter nog even in bed gekropen. Dat duurde niet lang voordat ik onrustig werd en er maar uit ging, wilde mijn vriend niet tot last zijn die uit zijn nachtdienst kwam.

Vrijdag 23-08-2013
Had vandaag een drukke dag, eerst op de fiets naar het ziekenhuis voor een afspraak. Dacht daar kan ik gelijk wel bloed laten prikken helaas dat deden ze daar niet van Labnoord. Dus na mijn afspraak moest ik nog even naar Labnoord toe fietsen, gelukkig is dat maar 3 minuten van het ziekenhuis vandaan. Daar heb ik denk 15 a 20 minuten moeten wachten.

Daarna gelijk door naar de sportschool, was alleen veelte vroeg dus heb ik lekker even in de lounge gezeten. En rond 11:30 ben ik me maar gaan omkleden, en toen vrij snel kon ik aan de slag met Anna. Was een heftige training, maar dat hebben jullie HIER al kunnen lezen.

Thuis heb ik gewoon lekker niks meer gedaan, was echt even helemaal op. Helaas in de avond moesten we nog wel even boodschappen doen.

Zaterdag 24-08-2013

Even ons zelf verwennen met een heerlijke swirl, soms mag dat wel na al die gezonde foodies en het harde sporten wat ik doe.

En hoe is jullie week geweest?

[social_share]

Het trainen gaat goed, beter zelfs dan ik had verwacht. Ja natuurlijk is het zwaar, krijg ik enorm veel spierpijn en wordt je er moe van. Maar merk wel dat ik steeds sterker wordt, en wat voelt dat goed zeg. En vind het ook gewoon super leuk om met Anna te trainen, zou het ook zeker gaan missen als het voorbij is. Want kan het gewoon niet betalen. Dat is echt wel een minpuntje voor me, maar gelukkig zal ik Anna gewoon in de sportschool blijven zien en kan ik altijd nog advies krijgen. Voor nu blijf ik nog even van haar trainingen genieten.

Helaas sinds ik mijn eetpatroon veranderd heb op aanraden van haar, heb ik steeds maar buikpijn tijdens het eten, en als dat afzakt krijg ik meteen honger gevoelens. Is echt niet fijn, zo kan ik het niet volhouden om op deze manier te blijven eten. Toch wilde ze dat ik het probeer door te zetten, maar ben wel even naar de dokter geweest voor dit probleem en ook voor het probleem dat ik steeds maar dorst heb. Ik moest echt veel meer water drinken omdat ik tekort kwam, maar nu ik meer drink heb ik juist meer dorst.

Nu moet ik bloed laten prikken om te kijken naar me zoutgehalte, als er te weinig in me bloed zit krijg ik teveel water binnen wat ik dan weer niet snap. En toch moet ik mijn eetpatroon aanpassen zodat ik geen last er meer van krijg, terwijl ik juist heel gezonde voeding binnen krijg. Een lichaam zit maar ingewikkeld in mekaar, snap echt niet meer wat ik nu moet doen. Was juist zo blij dat mijn gewicht weer naar beneden ging, maar met die klachten is het ook niet fijn rond te lopen.

Ik begin steeds trotser op mezelf te worden, heb besloten om voortaan op de fiets naar de sportschool te gaan. En dat is echt een hele stap voor mij aangezien ik het doodeng vind in de stad te fietsen, en ook omdat ik gewoon nooit ergens de weg weet. Maar kan nu me navigatie van mijn iPhone gebruiken op me fiets omdat ik een houdertje ervoor heb gekregen. En deze week heb ik gelijk de daad bij me woord gedaan, woensdag was gelijk de eerste keer op de fiets naar de sportschool. Wel in de avond dus toen het donker was moest ik weer terug, maar heb het overleefd.

Vrijdag had ik weer een hele zware training, ze heeft me nog harder aan het werk gezet. Heb nu zelfs op de loopband 4x 2 minuten op level 8 hardgelopen. Best wel heftig. Daarna nog vele oefeningen met gewichten. Ik was echt helemaal kapot erna, maar toch voelde het super goed. Ja en dan moest ik nog met de fiets naar huis, ook dat ging prima.

Anna als je dit leest: you rock it, super blij met je
Healthcoach

[social_share]

Het is weer vrijdag en dat betekend weer een linkparty… Heb alleen een nieuw systeem die ik ga gebruiken, kijken of dit het er een stuk makkelijker en beter van word.

Wat is nou een link party, vragen jullie je misschien af?! Een link party is een manier om vrij reclame te maken op mijn blog voor de leukste blogpost die jij afgelopen week geschreven hebt en om nieuwe blogs te leren kennen. Elke vrijdag organiseer ik een link party voor jullie. In deze blogpost kan jij je 3 leukste blogposten van afgelopen week uploaden. Zo maak je dus reclame voor je eigen blog, krijg je meer bezoekers en meer bekendheid! Hoe leuk is dat?!

Let wel op het gaat hier om de link naar de blogpost die je wilt laten zien, niet om de originele link van jouw blog!!!

Er zitten ook wel wat voorwaarden aan verbonden.

Wat moet?
1) Upload niet meer dan 3 artikelen. Kies je leukste uit van afgelopen week!
3) Link naar het specifieke artikel niet naar je ‘home’ blog.

Wat zou ik lief vinden?!
1) Dat je me volgt op Bloglovin
2) Een kleine vermelding in je blogpost die je hier upload met link naar mijn blog
3) Ik zou het leuk vinden, en de anderen ook dat je nog even rond kijkt op de blogs hier en wat reacties achter laat. Iedereen vind het toch leuk een reactie te krijgen op hun blog.

Vul bij je naam de naam van je artikel in en daaronder het adres van het artikel. Wil je na de eerste nog een artikel link bij plaatsen vernieuw dan even de blog en je kan een 2e link plaatsen.

[social_share]

Fotograferen is nu al een tijdje een hobby van me, en er komen steeds meer spullen bij. Lenzen, tas en een tijdje terug kreeg ik een hele mooie strap voor mijn camera. Natuurlijk zit er een standaard strap bij je camera, maar ik wilde iets speciaals en het liefst een die wat langer is zodat ik hem makkelijk om me schouder kon dragen als ik hem even niet gebruikte. Een camera kan namelijk best zwaar zijn aan je nek of in de hand.

Zo ging ik dus op zoek en kwam de site Zaleska tegen, ze verkopen er hele leuke unieke straps. De straps zijn handgemaakt van stof uit Japan.

Wat leuk deze met olifantjes, dat is echt iets voor mij. Maar toen ik hem kreeg hadden ze deze helaas niet, maar die van mij is ook heel erg mooi.

Wil jij ook zo,n unieke strap voor je geliefde camera, dan kan je hem bestellen op: Zaleska

Ik ben er zelf heel blij mee, zo heb ik nooit meer last van mijn nek door die zware camera omdat ik hem makkelijk om me schouder kan doen net als een tas. En je wordt toch ook vrolijk van al die mooie kleurtjes van de strap.

Een klein min puntje is dat hij door de lengte soms in de weg zit om foto,s te kunnen maken, maar ook daar is een oplossing voor. Je kan hem heel makkelijk van je camera af halen en er ook weer snel opzetten.