De 3 maanden zijn helaas alweer om van het project #gezondenfit2015. Aan de ene kant jammer, maar vind het ook wel weer fijn ik had zelf niet veel energie meer om er echt actief mee bezig te zijn. Maar ben blij dat ik misschien een paar van de deelnemers de goede kant op heb gebracht. We houden de facebook pagina gewoon in de lucht, iedereen die lid wilt worden kan je nu aanmelden. Niet meer elke week een opdracht, maar elkaar gewoon lekker motiveren om op de gezonde weg te blijven.

“Vanaf 1 februari 2015 heb ik meegedaan met de gezond en fit challange van Debbie.

Ik ben redelijk tevreden over hoe het gegaan is. De 1^e weken hielt ik me netjes aan het gezond eten en sporten maar na een paar kilo afgevallen te zijn vond ik het moeilijk om me eraan te houden. Ik ging meer snoepen en dat was te zien in mijn gewicht en helaas kon ik ook niet meer sporten omdat ik veel moest werken. Maar wel probeer ik iedere dag een stuk te lopen of te fietsen met de kleine man. Als het mooi weer is ga ik lopend de stad in en boodschappen doen ipv dat ik altijd maar de auto pak. Maar ik heb het weer voor mekaar gekregen om gezonder te gaan eten en bijna geen frisdrank en sap meer te drinken. Ik ben erachter gekomen dat dat ook heel erg veel scheelt als je dat laat staan. En meerdere keren per dag eten (3 hoofdmaaltijden en 2a 3 tussendoortjes) Ik vond het mooi op te zien dat we elkaar motiveerde en steunde als het nodig was. Deze challange heeft me echt gemotiveerd om gezonder te eten en te drinken. Maar ook blijf ik gewoon af en toe dingen eten die ik erg lekker vind en ongezond zijn en met het mooie weer drink ik ook zeker een lekker biertje/wijntje maar allemaal met mate.

Ik ga zeker nog even door om de laatste 2,3 a 3 kilo eraf te krijgen voor de 1^e verjaardag van mijn zoontje volgende maand!
Debbie bedankt voor je challange want zonder jou was ik die kilo’s nu niet verloren!”

Priscilla

Een korte terugblik op de 3 maanden

Opdracht 1 Motivatie
Opdracht 2 Smooties time  Opdracht 3 Jokers Opdracht 4 Water drinken
Opdracht 5 Minderen met koolhydraten Opdracht 6 Meer bewegen
Opdracht 7 Iets nieuws eten Opdracht 8 Het bijhouden van eten, drinken, bewegen
Opdracht 9 Ontspanning Opdracht 10 Recepten delen Opdracht 11 Tussendoortjes
Opdracht 12 Wat heb je geleerd

“En zo zijn alweer de 3 maanden van het project Gezond en Fit van Debbie voorbij. Wat ging dit snel! Ik heb door dit project geleerd om op verschillende dingen te letten: eten, beweging, tussendoortjes en natuurlijk over het hele proces van afvallen. Het contact met anderen heb ik dan ook als heel positief ervaren! Dieptepunten, hoogtepunten of even je verhaal kwijt: het kon allemaal op onze facebookgroep. Heel fijn om wat ‘medestanders’ te hebben, die met hetzelfde bezig zijn. Ik ben er zelf nog (lang) niet, maar ik wil Debbie bedanken voor dit leuke initiatief. En ik hoop dat we nog even met zijn allen in de groep actief blijven!”

Lisa

Het is lang geleden dat ik een tag plaatste op me blog. Ik dacht het werd wel weer eens tijd. Deze tag “De Gewoon Nederlands tag” zag ik op de blog van Kelly Caresse

Één of meer koekjes bij de thee?

Eigenlijk geen koekjes bij de thee, met uitzondering als we voor iets echt lekkers gaan. (toevallig maakte we het weekend boterkoek)

Wat is je favoriete stamppot?

Dat is peen en uien, maar ik heb toch laatst iets heerlijks geproefd dat is rauwe andijvie stamppot met kaas erdoor heen. Die kaas deden wij er nooit doorheen, maar zo lekker. Wel vond ik hem erg machtig dus zal ik hem niet altijd met kaas maken.

Welke Nederlandse feestdag vind jij de leukste?

Dan ga ik toch voor de kerst, de gezelligheid met de lichtjes, kerstboom in huis met al die mooie gekleurde ballen en slingers. Lekker eten. Mensen die vrolijkheid uitstralen. Maar ik had nu gehoopt dat ik Sinterklaas zou zeggen, want dat is toch het leukste feestdag voor je kind.

Wat is volgens jou het leukste plekje in Nederland?

Goede vraag, denk dat het mijn sportschool wel is. Springs.

Wat is jouw favoriete accent?

Ik vind het accent uit Drenthe altijd wel erg leuk om te horen. Vroeger als kind gingen we elk jaar op vakantie naar Drenthe, denk dat ik het daarom zo leuk vind om ze te horen praten. Maar ze moeten niet te plat gaan praten hoor dan is er niet heel veel van te verstaan. Net als Groningers die versta ik ook niet als ze plat gaan praten.

Welk woord is voor jou typisch Nederlands?

Gewoon, zoals in de titel van deze TAG

Welk typisch Nederlands gebruik vind jij het leukst?

Theeleuten, zoveel vrouwen doen hier aan. Lekker kopje thee met gezelschap van je vriendin. En dan uren zitten kletsen.

Welk Nederlands gezegde is jouw favoriete gezegde?

Geniet van de kleine dingen om je heen. Soms genieten we veelte weinig of denken er niet over na. Maar als je erbij stil staat kan je van zoveel genieten. Al is het maar van de vogels die je hoort fluiten. Ik mag ook wel weer vaker van dit soort dingen gaan genieten. En het mooie van de wereld te gaan zien.

Wat is je favoriete winkel van Nederlandse bodem?

Dat vind ik toch wel heel erg moeilijk, denk dat ik dan voor Miss Etam ga. Omdat ik daar toch vaak mijn kleding koop.

Wie vind jij de leukste BN’er?

Simon Keizer, kan er niks aan doen vind het gewoon een mooie man.

Haring? Ja of nee?

NEE, echt moet er niet aan denken die dingen te eten.

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Deze week heb ik veel de fiets gepakt. Samen met mijn man even kijken waar ik heen moet voor de afspraak voor de nieuwe psycholoog. Dan voel ik me iets zekerder, hoef ik me alleen om het gesprek druk te maken. Die donderdag moest ik er voor het echie heen. Alles ging prima. Geloof ook wel dat het goed gaat komen met deze psycholoog. Maar dit was pas 1 gesprek wat goed voelde. Dus hoop dat het echt klikt. Dan ben ik woensdag nog even wezen werken, wat was het heerlijk weer he! Heb dan ook nog even na genoten in het zonnetje met een glas water en een zakje nootjes en gedroogd fruit. Ook at ik deze week heerlijke wraps met kipfilet, komkommer, rucola en augurk. Kreeg ik het boek “Lieve Juul” binnen waar ik deze week ook gelijk in ben begonnen met lezen.

Zaterdag ben ik er samen met mijn man op uit geweest. Op de fiets naar Daan toe. Van te voren even nieuwe bloemen gehaald voor hem. Staat weer mooi op zijn plekje. Op de terug weg naar huis zijn we nog even gestopt bij me schoonouders. Daar even een kopje thee gedronken. Ik kreeg oorbellen van haar waar ze zelf niet tegen kan. Ook liet ze zien dat ze een mooi hangertje had gekocht. Een baby hangertje voor aan haar ketting. En aan de achterkant heeft ze er Daan in laten graveren. Dit vind ik zo mooi gebaar van haar.

Die avond zijn we nog een stukje gaan wandelen, maar er stond een koude wind. Dus niet heel lang weg geweest. Heb nog wel een kort filmpje gemaakt van de lammetjes die we tegen kwamen.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Bs3jGhgpdz4?feature=oembed&w=500&h=375]

Hebben jullie ook zo genoten van het heerlijke weer?

Vandaag krijgen jullie de laatste opdracht. Volgende week eindigt het project en wil ik terugblikken op de afgelopen 3 maanden.

Wat ik wil met deze opdracht is, ga eens nadenken wat je van deze 3 maanden heb geleerd. En hoe sta je nu erin vergeleken met in het begin? Hebben jullie nieuwe dingen leren eten, zijn jullie meer in beweging gekomen, of hebben jullie wat meer rust gecreëerd voor jullie zelf. Vertel dus iets over de afgelopen 3 maanden. Dit wil ik graag gebruiken om volgende week op mijn blog te plaatsen. Dus vertel iets wat openbaar gezet mag worden…

Zelf is het mij de afgelopen 3 maanden niet echt goed afgegaan omdat ik hoopte weer te gaan afvallen. Maar ik ben juist flink aan het jo-jo-en geweest. Waar ik best wel van baal. Toch heb ik wel dingen geleerd. Om toch wat relaxter met eten om te gaan, niet hele dagen gaan denken dit mag niet en dat kan wel. Nee geniet van wat je eet, ook al is het niet zo gezond. Helaas weet ik ook dat ik echt wel gezonder mag gaan eten weer. Maar zolang ik slecht in mijn vel zit, gaat dat niet zo makkelijk gebeuren.

Bewegen begin ik wel steeds meer op te pakken. Ik vond het altijd vreselijk om ergens op de fiets heen te gaan, omdat ik en eerste niet in de binnenstad durf te fietsen. Maar ook omdat ik onzeker ben als ik ergens nog nooit ben geweest. In de binnenstad zul je me nog altijd niet zien met de fiets. Maar sinds ik gebruik maak van me navigatie op me telefoon doe ik steeds meer dingen op de fiets. Inmiddels ga ik weer op de fiets naar de sportschool, waar ik erna ene lekker lesje yoga volg. Ook probeer ik nog elke week cardio te doen, maar schiet er weleens bij in. Ook ga ik regelmatig op de fiets naar Daan. En sinds vorige week komt er nu ook de psycholoog er elke week bij. Natuurlijk als ik naar me werk de kinderboerderij ga, pak ik ook me fiets. En nu het steeds lekkerder weer wordt is het zo fijn even lekker een stukje te fietsen.

Nu moet ik toch echt weer aan me voeding gaan werken hoor, want dat is toch nog belangrijker dan alleen de beweging.

Dan heb ik nog een bestandje voor jullie Gewoon even er op klikken dan kan je hem downloaden. Hier kan je makkelijk bijhouden wat je eet en drinkt op een dag. Als jullie daar al niet een makkelijke manier voor hebt. eettracker 17-4-15

Drenthe en Groningen herdachten op 10, 11 en 12 april de bevrijding, van 70 jaar geleden.

Zo’n 150 historische legervoertuigen reden de afgelopen dagen van Groesbeek naar Groningen. In het centrum van de stad eindigde zondag de ‘Liberty Tour’.  De bevrijding werd nagespeeld op de Grote Markt.

Zondag 12 april ben ik samen met mijn man de stad in geweest. Niet wetend dat het zo vreselijk druk zou zijn. Het was de bedoeling dat we foto,s gingen maken van de legervoertuigen die aankwam rijden. Dit was niet echt te doen. Zo druk was het dat, ook reden ze snel voorbij. Waarna ze allemaal dicht op elkaar gezet werden. Dat was het dan, helemaal niks meer te zien. Aan beide kanten hadden er grote en minder grote voertuigen plaats genomen. Er was zelfs niks meer te zien van muziek optocht die er na kwam. Toch wel jammer dat dit zo slecht georganiseerd was. Hierna zijn we naar de Grote markt gelopen, waar het nog veel drukker was. We hebben daar staan wachten tot de bevrijding werd nagespeeld. Helaas hadden we alleen geluid, want we konden door de drukte helemaal niks zien, ik was teleurgesteld. Maar niks aan te doen.

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt..

Maandag 06 april 2015 ( 2e Paasdag)

Als lunch aten we heerlijke warme mini broodjes. Daarbij gekookte eieren.

Dinsdag 07 april 2015

Ik was even in de stad geweest, vlak voor ik thuis kwam maakte ik even deze foto.

Een nieuwe hobby misschien, hier ga ik jullie zeker nog meer over vertellen. Maar hier wordt ik de laatste week erg rustig van in mijn hoofd.

Woensdag 08 april 2015

Eerst maar even ontbijten met fruit. Een lekkere sinaasappel en een banaan.

Tijd om te werken, oké hier was ik al klaar dus even een rondje lopen en wat foto,s schieten.

Donderdag 09 april 2015

Schoonmaak dagje gehad vandaag. Dit was de eerste keer dat ik eens de box heb opgeruimd en schoon gemaakt heb. Ziet er nu weer netter uit. Blijft fijn dat hij er nog altijd staat.

De rest van de woonkamer ook even afstoffen.

Na het schoon maken even een klein hapje tussendoor eten. Wilde namelijk naar de sportschool en op een lege maag is dat niet te doen.

S,avonds maakte ik ook iets heel lekkers simpel en gezond. ei muffins met wat rucola ernaast.

Vrijdag 10 april 2015

In de ochtend naar de yoga geweest, de rest van de dag weinig gedaan. Had nogal last van hartkloppingen en pijn op de borst. Zolang ik me rustig hield was er niet veel aan de hand. Toch in de avond ging ik me zorgen maken, omdat het erger werd. Uiteindelijk de doktersdienst gebeld. Ze wilde het even nakijken. Man was aan het werk, dus die heeft even iemand voor me geregeld die me kon brengen. Gelukkig was ze in de buurt en vond ze het niet erg. De dokter heeft me gerust gesteld dat er niks mis is met me hart. Maar moet er wel wat aan gaan doen. Dit is stress en paniek. Dus mooi klusje voor bij me nieuwe psycholoog deze week.

Zaterdag 11 april 2015

Lekker een rustige ochtend gehad. Man was aan het overwerken. Heb nog even de slaapkamer gestoft, toen me man belde om boodschappen te doen. Dus de weekboodschappen in huis gehaald. En heb ik de slaapkamer nog even verder afgemaakt. Nog even stofzuigen, dan kon ik rust nemen. Lekker op bed Netflix kijken. Wat hier voor mij een gewoonte is geworden.

Zondag 12 april 2015

Een mooie dag om erop uit te gaan. Het was wel heel druk in de stad. De herdenking van de slag van Groningen 70 jaar geleden. We stonden hier te wachten op de oorlogsvoertuigen die aan zouden komen rijden.

Daar heb je ze dan, helaas viel het niet mee ze te fotograferen. Alles stond uiteindelijk op elkaar gepropt. Dat was niet zo goed geregeld. Daarna zijn we naar de Grote markt gegaan, waar het nog drukker was. Er zou een voorstelling zijn over hoe het vroeger ging dat Groningen werd bevrijd. Helaas hadden we alleen geluid, we konden niks zien zo druk was het. Dit vond ik echt wel heel jammer. Hebben daar zolang gestaan en dan niks kunnen zien.

Na het lange staan waren we het toch wel aardig zat. We zijn de V&D maar in gegaan en iets lekkers besteld. Hangop, zo even genieten hoor.

Toen besloten we naar huis te gaan. Maar we hadden wel verwacht dat het druk zou zijn bij de bus. Dus we zijn helemaal naar het station gelopen, zodat we gewoon wel konden zitten in de bus. Maar helaas zagen we de bus weg rijden toen we langs een halte ervoor liepen. Dat hield in een half uur wachten op de volgende. We zijn maar lekker op een bankje gaan zitten. Het was tenslotte toch heerlijk weer. Maar even een selfie maken met manlief.

De vorige opdracht was om lekkere gezonde recepten te delen zodat de ander die een keertje kunnen maken. Inmiddels heb ik er 2 gedeeld op facebook. Wil ze hier ook nog even met jullie allemaal delen. Zijn 2 hele makkelijke recepten.

Koude rijst salade. Zilvervliesrijst koken, af laten koelen. Daardoor heen augurken, zilvervliesuitjes, blokjes kaas en blokjes ham. Beetje sladressing naturel. Het lekkerste is als je hem een dag zo laat staan. Ei muffins… Gemaakt van 2 eieren een beetje melk. Bak spekjes met Champions en wat ui, dat meng je door de ei en melk. Vul muffin vormpjes. En ongeveer 20 minuten in de oven op 160 g

Laat het even weten wat je ervan vond als je het hebt geprobeerd…

Nu gaan we door naar lekkere en gezonde tussendoortjes. Die vind ik zelf wat lastig, bij mij komt het steeds op hetzelfde neer. Fruit, noten, rauwe groenten, fruitsapjes, yoghurt. Maar er is eigenlijk nog zoveel meer. Ik neem alleen de moeite niet om het ook echt te gaan maken.

Ik ga toch alvast 1 gezonde tussendoortje delen met jullie die ik wel eens heb gemaakt.

Banaan havermout koekjes

2 bananen
100 g havermout
Honing
Noten
Rozijnen
Pindakaas

Ik heb de 2 bananen en de havermout in de blender gedaan, daarna in 2 gedeeld. De ene helft heb ik honing en rozijnen in gedaan. De andere helft honing, pindakaas en noten.
Bak ze 20 minuten in een voorverwarmde oven op 180 g

Je mag nu dus al je lekkere en gezonde tussendoortjes delen. Ze hoeven niet zelf gemaakt te zijn, maar is wel leuk als daar ook veel van gedeeld word.

Ik heb bijna nooit shoplogs, maar vandaag wilde ik toch even mijn aankopen laten zien die ik pas geleden bij de Primark kocht.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=c_wOgzXdPGA?feature=oembed&w=500&h=281]

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Maandag 30 maart 2015

Ik stond te wachten op me lift nadat ik al een stuk met de bus erheen was gegaan. Een bodieboost training stond me te wachten. Maar ik merkte al dat dit niks voor mij was. De dingen die ik wel kon doen heb ik mee gedaan. Maar het was me ook meer te doen om degene die erbij waren. De oprichtster van Bodieboost. Ze heeft me tijden geleden zo veel positieve energie gegeven, waardoor ik zelfvertrouwen opbouwde. Daar is nu helemaal niks meer van over na het overlijden van Daan. Na de training hadden we een mini mindset workshop. Dat was iets wat ik echt nodig had.  Het was dus een fijne maar ook emotionele avond.

Dinsdag 31 maart 2015

Woensdag 01 april 2015

Wezen werken vandaag. Normaal tot 12.00 maar er was een schaap die moest bevallen die in de wei stond. Maar was geen schaap van de kinderboerderij, alleen de boer was er niet. En deze schapen kunnen niet alleen bevallen. Dus we zijn er naar toe gegaan om te kijken. Te zorgen dat de schaap apart kwam van de rest omdat ze zo onrustig was. Dat heeft lang geduurd. Eindelijk was de boer bereikbaar die zou komen. Maar ik en de rest van de hulp zijn weg gestuurd, anders zou het te druk zijn. Helaas dus geen bevalling mee gemaakt, wat ik graag wel had willen zien. Daarom was ik later thuis dan normaal.

Donderdag 02 april 2015

Een echte niks-doen-pyjama-dag

Vrijdag 03 april 2015

Na 2 weken niet op de sportschool te zijn geweest, lekker weer naar de yoga gegaan. De vorige keer was ik ziek, daarvoor bij me vriendin. Aan de ene kant was het fijn om er weer te zijn. Maar ik voelde me niet helemaal lekker. Had steeds hartkloppingen tijdens de training. Ook had ik last van me borst. Af en toe deed ik even niet mee, maar hield toch vol de les vol te houden. Maar aan het einde ging het echt niet goed. Ik bleef zitten, maar eigenlijk wilde ik gewoon opstaan. Maar dat ging niet helemaal naar wens. De lerares kwam naar me toe en vroeg of het ging. Het antwoord was nee. Ze hielp me rustig te worden. Ze liet me op de kindhouding te gaan liggen, ook hielp ze met mijn ademhaling. Ik werd rustiger. Dat was erg fijn. Thuis was ik echt heel moe. Ik ben dan ook even naar bed gegaan. Even heb ik geslapen, toen ik werd geroepen om boodschappen te gaan doen.

Paaseieren in huis gehaald… Ze waren dus al op voor Pasen.

Zaterdag 04 april 2015

Een nacht met pijn opzitten doet je geen goed. Ik ging deze ochtend pas rond 07.00 naar bed. Dus ik ben later in de middag nog even terug gegaan naar bed. Samen met mijn vriendje Loekkie gaan slapen.

Zondag 05 april 2015 (1e paasdag)

Dit was op de vroege Paasochtend. Helaas kon ik niet uitslapen.

Even een plaatje schieten om jullie een fijne Pasen te wensen.

Onze Paaslunch, suikerbrood en eitjes eten.

Deze Paasdag hebben we heerlijk de gourmet aangezet. Lekker vlees bakken met stokbrood en salade.

Jullie nog iets speciaals gedaan met eerste Paasdag?

Neem jij nog altijd elke dag even tijd voor jezelf, voelt dat goed? Ik probeer nu na het wakker worden eerst rustig te ontbijten voordat ik maar mijn laptop aan doe, of op me mobiel gelijk naar me mail kijk en op facebook ga neuzen. Dat geeft me een stukje rust in de ochtend. Het is nog wel wennen, want dit was altijd het eerste wat ik deed als ik uit bed stapte. Nog niet elke ochtend lukt het. Maar wil er toch een beetje een gewoonte van gaan maken.

We zijn toe aan opdracht 10. Het valt me zwaar hier echt bewust mee bezig te zijn. Ben me ervan bewust dat ik niet te veel focus moet leggen op het eten. Ik moet eerst wat liever voor mezelf zijn. Dus de vorige opdracht was voor mij echt ideaal. Daar ga ik zeker meer mee door.

Iedereen maakt een gezond en lekker gerecht, maak er een foto van en zet het recept erbij op de facebook pagina. De bedoeling is dat een ander in de weken die we nog te gaan hebben 1 of 2 van deze recepten eens gaan uitproberen. Ik ben heel benieuwd wat voor lekkere recepten ervoor bij gaan komen. Want wil zeker weleens wat nieuws proberen. Je mag zelf weten hoeveel recepten je met ons deelt, zodat er straks genoeg keuze is voor iedereen die wat nieuws wilt gaan maken.

Laten jullie dan ook even weten of je gebruik gemaakt hebt van de recepten en wat je ervan vond.

Ik ga hier voor jullie alvast een recept delen.

Een heel makkelijk en snel recept. Alleen is het veel snijwerk.

• 1 rode paprika 1 groene paprika 1 gele paprika
• 1 ui
• 2 kipfilet
• Pita broodjes

Alles in stukjes snijden, bak de kipfilet gekruid met peper. Als dit gaar is gooi je de paprika en de ui erbij in. En dit bak je mee tot het allemaal wat zachter is geworden.
Pita broodjes kan je gewoon roosteren in de broodrooster. Daar doe je dit mengsel in.

Eet smakelijk.