Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Deze week heb ik veel de fiets gepakt. Samen met mijn man even kijken waar ik heen moet voor de afspraak voor de nieuwe psycholoog. Dan voel ik me iets zekerder, hoef ik me alleen om het gesprek druk te maken. Die donderdag moest ik er voor het echie heen. Alles ging prima. Geloof ook wel dat het goed gaat komen met deze psycholoog. Maar dit was pas 1 gesprek wat goed voelde. Dus hoop dat het echt klikt. Dan ben ik woensdag nog even wezen werken, wat was het heerlijk weer he! Heb dan ook nog even na genoten in het zonnetje met een glas water en een zakje nootjes en gedroogd fruit. Ook at ik deze week heerlijke wraps met kipfilet, komkommer, rucola en augurk. Kreeg ik het boek “Lieve Juul” binnen waar ik deze week ook gelijk in ben begonnen met lezen.

Zaterdag ben ik er samen met mijn man op uit geweest. Op de fiets naar Daan toe. Van te voren even nieuwe bloemen gehaald voor hem. Staat weer mooi op zijn plekje. Op de terug weg naar huis zijn we nog even gestopt bij me schoonouders. Daar even een kopje thee gedronken. Ik kreeg oorbellen van haar waar ze zelf niet tegen kan. Ook liet ze zien dat ze een mooi hangertje had gekocht. Een baby hangertje voor aan haar ketting. En aan de achterkant heeft ze er Daan in laten graveren. Dit vind ik zo mooi gebaar van haar.

Die avond zijn we nog een stukje gaan wandelen, maar er stond een koude wind. Dus niet heel lang weg geweest. Heb nog wel een kort filmpje gemaakt van de lammetjes die we tegen kwamen.

Hebben jullie ook zo genoten van het heerlijke weer?

Vandaag krijgen jullie de laatste opdracht. Volgende week eindigt het project en wil ik terugblikken op de afgelopen 3 maanden.

Wat ik wil met deze opdracht is, ga eens nadenken wat je van deze 3 maanden heb geleerd. En hoe sta je nu erin vergeleken met in het begin? Hebben jullie nieuwe dingen leren eten, zijn jullie meer in beweging gekomen, of hebben jullie wat meer rust gecreëerd voor jullie zelf. Vertel dus iets over de afgelopen 3 maanden. Dit wil ik graag gebruiken om volgende week op mijn blog te plaatsen. Dus vertel iets wat openbaar gezet mag worden…

Zelf is het mij de afgelopen 3 maanden niet echt goed afgegaan omdat ik hoopte weer te gaan afvallen. Maar ik ben juist flink aan het jo-jo-en geweest. Waar ik best wel van baal. Toch heb ik wel dingen geleerd. Om toch wat relaxter met eten om te gaan, niet hele dagen gaan denken dit mag niet en dat kan wel. Nee geniet van wat je eet, ook al is het niet zo gezond. Helaas weet ik ook dat ik echt wel gezonder mag gaan eten weer. Maar zolang ik slecht in mijn vel zit, gaat dat niet zo makkelijk gebeuren.

Bewegen begin ik wel steeds meer op te pakken. Ik vond het altijd vreselijk om ergens op de fiets heen te gaan, omdat ik en eerste niet in de binnenstad durf te fietsen. Maar ook omdat ik onzeker ben als ik ergens nog nooit ben geweest. In de binnenstad zul je me nog altijd niet zien met de fiets. Maar sinds ik gebruik maak van me navigatie op me telefoon doe ik steeds meer dingen op de fiets. Inmiddels ga ik weer op de fiets naar de sportschool, waar ik erna ene lekker lesje yoga volg. Ook probeer ik nog elke week cardio te doen, maar schiet er weleens bij in. Ook ga ik regelmatig op de fiets naar Daan. En sinds vorige week komt er nu ook de psycholoog er elke week bij. Natuurlijk als ik naar me werk de kinderboerderij ga, pak ik ook me fiets. En nu het steeds lekkerder weer wordt is het zo fijn even lekker een stukje te fietsen.

Nu moet ik toch echt weer aan me voeding gaan werken hoor, want dat is toch nog belangrijker dan alleen de beweging.

Dan heb ik nog een bestandje voor jullie Gewoon even er op klikken dan kan je hem downloaden. Hier kan je makkelijk bijhouden wat je eet en drinkt op een dag. Als jullie daar al niet een makkelijke manier voor hebt. eettracker 17-4-15

Drenthe en Groningen herdachten op 10, 11 en 12 april de bevrijding, van 70 jaar geleden.

Zo’n 150 historische legervoertuigen reden de afgelopen dagen van Groesbeek naar Groningen. In het centrum van de stad eindigde zondag de ‘Liberty Tour’.  De bevrijding werd nagespeeld op de Grote Markt.

Zondag 12 april ben ik samen met mijn man de stad in geweest. Niet wetend dat het zo vreselijk druk zou zijn. Het was de bedoeling dat we foto,s gingen maken van de legervoertuigen die aankwam rijden. Dit was niet echt te doen. Zo druk was het dat, ook reden ze snel voorbij. Waarna ze allemaal dicht op elkaar gezet werden. Dat was het dan, helemaal niks meer te zien. Aan beide kanten hadden er grote en minder grote voertuigen plaats genomen. Er was zelfs niks meer te zien van muziek optocht die er na kwam. Toch wel jammer dat dit zo slecht georganiseerd was. Hierna zijn we naar de Grote markt gelopen, waar het nog veel drukker was. We hebben daar staan wachten tot de bevrijding werd nagespeeld. Helaas hadden we alleen geluid, want we konden door de drukte helemaal niks zien, ik was teleurgesteld. Maar niks aan te doen.

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt..

Maandag 06 april 2015 ( 2e Paasdag)

Als lunch aten we heerlijke warme mini broodjes. Daarbij gekookte eieren.

Dinsdag 07 april 2015

Ik was even in de stad geweest, vlak voor ik thuis kwam maakte ik even deze foto.

Een nieuwe hobby misschien, hier ga ik jullie zeker nog meer over vertellen. Maar hier wordt ik de laatste week erg rustig van in mijn hoofd.

Woensdag 08 april 2015

Eerst maar even ontbijten met fruit. Een lekkere sinaasappel en een banaan.

Tijd om te werken, oké hier was ik al klaar dus even een rondje lopen en wat foto,s schieten.

Donderdag 09 april 2015

Schoonmaak dagje gehad vandaag. Dit was de eerste keer dat ik eens de box heb opgeruimd en schoon gemaakt heb. Ziet er nu weer netter uit. Blijft fijn dat hij er nog altijd staat.

De rest van de woonkamer ook even afstoffen.

Na het schoon maken even een klein hapje tussendoor eten. Wilde namelijk naar de sportschool en op een lege maag is dat niet te doen.

S,avonds maakte ik ook iets heel lekkers simpel en gezond. ei muffins met wat rucola ernaast.

Vrijdag 10 april 2015

In de ochtend naar de yoga geweest, de rest van de dag weinig gedaan. Had nogal last van hartkloppingen en pijn op de borst. Zolang ik me rustig hield was er niet veel aan de hand. Toch in de avond ging ik me zorgen maken, omdat het erger werd. Uiteindelijk de doktersdienst gebeld. Ze wilde het even nakijken. Man was aan het werk, dus die heeft even iemand voor me geregeld die me kon brengen. Gelukkig was ze in de buurt en vond ze het niet erg. De dokter heeft me gerust gesteld dat er niks mis is met me hart. Maar moet er wel wat aan gaan doen. Dit is stress en paniek. Dus mooi klusje voor bij me nieuwe psycholoog deze week.

Zaterdag 11 april 2015

Lekker een rustige ochtend gehad. Man was aan het overwerken. Heb nog even de slaapkamer gestoft, toen me man belde om boodschappen te doen. Dus de weekboodschappen in huis gehaald. En heb ik de slaapkamer nog even verder afgemaakt. Nog even stofzuigen, dan kon ik rust nemen. Lekker op bed Netflix kijken. Wat hier voor mij een gewoonte is geworden.

Zondag 12 april 2015

Een mooie dag om erop uit te gaan. Het was wel heel druk in de stad. De herdenking van de slag van Groningen 70 jaar geleden. We stonden hier te wachten op de oorlogsvoertuigen die aan zouden komen rijden.

Daar heb je ze dan, helaas viel het niet mee ze te fotograferen. Alles stond uiteindelijk op elkaar gepropt. Dat was niet zo goed geregeld. Daarna zijn we naar de Grote markt gegaan, waar het nog drukker was. Er zou een voorstelling zijn over hoe het vroeger ging dat Groningen werd bevrijd. Helaas hadden we alleen geluid, we konden niks zien zo druk was het. Dit vond ik echt wel heel jammer. Hebben daar zolang gestaan en dan niks kunnen zien.

Na het lange staan waren we het toch wel aardig zat. We zijn de V&D maar in gegaan en iets lekkers besteld. Hangop, zo even genieten hoor.

Toen besloten we naar huis te gaan. Maar we hadden wel verwacht dat het druk zou zijn bij de bus. Dus we zijn helemaal naar het station gelopen, zodat we gewoon wel konden zitten in de bus. Maar helaas zagen we de bus weg rijden toen we langs een halte ervoor liepen. Dat hield in een half uur wachten op de volgende. We zijn maar lekker op een bankje gaan zitten. Het was tenslotte toch heerlijk weer. Maar even een selfie maken met manlief.

De vorige opdracht was om lekkere gezonde recepten te delen zodat de ander die een keertje kunnen maken. Inmiddels heb ik er 2 gedeeld op facebook. Wil ze hier ook nog even met jullie allemaal delen. Zijn 2 hele makkelijke recepten.

Koude rijst salade. Zilvervliesrijst koken, af laten koelen. Daardoor heen augurken, zilvervliesuitjes, blokjes kaas en blokjes ham. Beetje sladressing naturel. Het lekkerste is als je hem een dag zo laat staan. Ei muffins… Gemaakt van 2 eieren een beetje melk. Bak spekjes met Champions en wat ui, dat meng je door de ei en melk. Vul muffin vormpjes. En ongeveer 20 minuten in de oven op 160 g

Laat het even weten wat je ervan vond als je het hebt geprobeerd…

Nu gaan we door naar lekkere en gezonde tussendoortjes. Die vind ik zelf wat lastig, bij mij komt het steeds op hetzelfde neer. Fruit, noten, rauwe groenten, fruitsapjes, yoghurt. Maar er is eigenlijk nog zoveel meer. Ik neem alleen de moeite niet om het ook echt te gaan maken.

Ik ga toch alvast 1 gezonde tussendoortje delen met jullie die ik wel eens heb gemaakt.

Banaan havermout koekjes

2 bananen
100 g havermout
Honing
Noten
Rozijnen
Pindakaas

Ik heb de 2 bananen en de havermout in de blender gedaan, daarna in 2 gedeeld. De ene helft heb ik honing en rozijnen in gedaan. De andere helft honing, pindakaas en noten.
Bak ze 20 minuten in een voorverwarmde oven op 180 g

Je mag nu dus al je lekkere en gezonde tussendoortjes delen. Ze hoeven niet zelf gemaakt te zijn, maar is wel leuk als daar ook veel van gedeeld word.

Ik heb bijna nooit shoplogs, maar vandaag wilde ik toch even mijn aankopen laten zien die ik pas geleden bij de Primark kocht.

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Maandag 30 maart 2015

Ik stond te wachten op me lift nadat ik al een stuk met de bus erheen was gegaan. Een bodieboost training stond me te wachten. Maar ik merkte al dat dit niks voor mij was. De dingen die ik wel kon doen heb ik mee gedaan. Maar het was me ook meer te doen om degene die erbij waren. De oprichtster van Bodieboost. Ze heeft me tijden geleden zo veel positieve energie gegeven, waardoor ik zelfvertrouwen opbouwde. Daar is nu helemaal niks meer van over na het overlijden van Daan. Na de training hadden we een mini mindset workshop. Dat was iets wat ik echt nodig had.  Het was dus een fijne maar ook emotionele avond.

Dinsdag 31 maart 2015

Woensdag 01 april 2015

Wezen werken vandaag. Normaal tot 12.00 maar er was een schaap die moest bevallen die in de wei stond. Maar was geen schaap van de kinderboerderij, alleen de boer was er niet. En deze schapen kunnen niet alleen bevallen. Dus we zijn er naar toe gegaan om te kijken. Te zorgen dat de schaap apart kwam van de rest omdat ze zo onrustig was. Dat heeft lang geduurd. Eindelijk was de boer bereikbaar die zou komen. Maar ik en de rest van de hulp zijn weg gestuurd, anders zou het te druk zijn. Helaas dus geen bevalling mee gemaakt, wat ik graag wel had willen zien. Daarom was ik later thuis dan normaal.

Donderdag 02 april 2015

Een echte niks-doen-pyjama-dag

Vrijdag 03 april 2015

Na 2 weken niet op de sportschool te zijn geweest, lekker weer naar de yoga gegaan. De vorige keer was ik ziek, daarvoor bij me vriendin. Aan de ene kant was het fijn om er weer te zijn. Maar ik voelde me niet helemaal lekker. Had steeds hartkloppingen tijdens de training. Ook had ik last van me borst. Af en toe deed ik even niet mee, maar hield toch vol de les vol te houden. Maar aan het einde ging het echt niet goed. Ik bleef zitten, maar eigenlijk wilde ik gewoon opstaan. Maar dat ging niet helemaal naar wens. De lerares kwam naar me toe en vroeg of het ging. Het antwoord was nee. Ze hielp me rustig te worden. Ze liet me op de kindhouding te gaan liggen, ook hielp ze met mijn ademhaling. Ik werd rustiger. Dat was erg fijn. Thuis was ik echt heel moe. Ik ben dan ook even naar bed gegaan. Even heb ik geslapen, toen ik werd geroepen om boodschappen te gaan doen.

Paaseieren in huis gehaald… Ze waren dus al op voor Pasen.

Zaterdag 04 april 2015

Een nacht met pijn opzitten doet je geen goed. Ik ging deze ochtend pas rond 07.00 naar bed. Dus ik ben later in de middag nog even terug gegaan naar bed. Samen met mijn vriendje Loekkie gaan slapen.

Zondag 05 april 2015 (1e paasdag)

Dit was op de vroege Paasochtend. Helaas kon ik niet uitslapen.

Even een plaatje schieten om jullie een fijne Pasen te wensen.

Onze Paaslunch, suikerbrood en eitjes eten.

Deze Paasdag hebben we heerlijk de gourmet aangezet. Lekker vlees bakken met stokbrood en salade.

Jullie nog iets speciaals gedaan met eerste Paasdag?

Neem jij nog altijd elke dag even tijd voor jezelf, voelt dat goed? Ik probeer nu na het wakker worden eerst rustig te ontbijten voordat ik maar mijn laptop aan doe, of op me mobiel gelijk naar me mail kijk en op facebook ga neuzen. Dat geeft me een stukje rust in de ochtend. Het is nog wel wennen, want dit was altijd het eerste wat ik deed als ik uit bed stapte. Nog niet elke ochtend lukt het. Maar wil er toch een beetje een gewoonte van gaan maken.

We zijn toe aan opdracht 10. Het valt me zwaar hier echt bewust mee bezig te zijn. Ben me ervan bewust dat ik niet te veel focus moet leggen op het eten. Ik moet eerst wat liever voor mezelf zijn. Dus de vorige opdracht was voor mij echt ideaal. Daar ga ik zeker meer mee door.

Iedereen maakt een gezond en lekker gerecht, maak er een foto van en zet het recept erbij op de facebook pagina. De bedoeling is dat een ander in de weken die we nog te gaan hebben 1 of 2 van deze recepten eens gaan uitproberen. Ik ben heel benieuwd wat voor lekkere recepten ervoor bij gaan komen. Want wil zeker weleens wat nieuws proberen. Je mag zelf weten hoeveel recepten je met ons deelt, zodat er straks genoeg keuze is voor iedereen die wat nieuws wilt gaan maken.

Laten jullie dan ook even weten of je gebruik gemaakt hebt van de recepten en wat je ervan vond.

Ik ga hier voor jullie alvast een recept delen.

Een heel makkelijk en snel recept. Alleen is het veel snijwerk.

• 1 rode paprika 1 groene paprika 1 gele paprika
• 1 ui
• 2 kipfilet
• Pita broodjes

Alles in stukjes snijden, bak de kipfilet gekruid met peper. Als dit gaar is gooi je de paprika en de ui erbij in. En dit bak je mee tot het allemaal wat zachter is geworden.
Pita broodjes kan je gewoon roosteren in de broodrooster. Daar doe je dit mengsel in.

Eet smakelijk.

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Ik voelde me deze week niet echt heel erg lekker. Was wat ziekjes (verkouden) last van erge menstruatie en flink depressief. Waar ik nu weer gelukkig aan het uitklimmen ben. Heb zo mijn slechte momenten. Vandaar dat er ook niet heel veel foto,s zijn gemaakt. Heb namelijk best veel op bed gelegen.

Maandag 23 maart 2015

Ik maakte in de avond even een wandeling. Vlak voor ik weer thuis was zag ik de zwanen in het water zwemmen. Dus even nog een kiekje maken voor ik naar binnen ging.

Dinsdag 24 maart 2015

Een gezond lekker ontbijtje, met griekse yoghurt banaan rozijnen en wat honing. Voor de middag ging ik nog even boodschappen doen op de fiets. Daarna nog even lekker lunchen. Had geen zin om dit keer te wokken dus maakte ik soep warm en at ik er wraps met kaas bij.

S,avonds maakte ik banaan havermout koekjes.

Woensdag 25 maart 2015

Deze dag heb ik de hele dag op bed gelegen. Had me werk afgezegd. En heb me verstopt onder de dekens met heel veel series om naar te kijken op Netflix.

Donderdag 26 maart 2015

Met mijn zieke kop moest er vroeg uit. Ik had een afspraak in de stad die ik onmogelijk kon afzeggen. Ik dacht lekker snel daarna weer naar huis te gaan, niet dus. Want toen ik de bus uitstapte v0or mijn afspraak kon niemand meer uitchecken omdat de apparaten niet meer werkte. Lekker dan. Hij raadde aan om even langs het station te gaan om er voor te zorgen me geld terug te krijgen. Achteraf was dat nutteloos toen daar werd gezegd dat ik het beter online kon doen. Ze deden het daar toch al niet, zou alleen een formulier mee gekregen hebben. Dus helemaal voor niks daarheen gegaan. Ik baalde enorm, maar ben snel naar huis gegaan. Thuis ben ik het online gaan regelen. Toen nog even rust gaan nemen op bed.

In de middag moest ik nog even naar mijn psycholoog. We hebben het afgesloten samen. Ze kan me niet verder helpen, ze was speciaal voor trauma verwerking. Nu gaat ze met mijn huisarts regelen voor een verwijsbrief, over 3 weken ga ik naar een nieuwe psycholoog voor een lang traject om al me problemen te bespreken.

Vrijdag 27 maart 2015

Kwam weer moeilijk op gang, maar voordat mijn mannetje thuis zou komen heb ik me snel even gewassen en aangekleed. Want ik weet altijd als hij ochtend heeft gehad, dat op vrijdag hij belt om gelijk boodschappen te gaan doen. Ja dat deed hij dus nu ook. Dus we zijn de week boodschappen gaan doen. Verder deze dag dus niks gedaan.

Zaterdag 28 maart 2015

Ze hadden vrijdag gebeld dat me ring eindelijk klaar lag. Dus we zijn naar het centrum gegaan om hem op te halen. Wat ben ik er blij mee zeg. Nog even bij de Hema taart gehaald. Oeps wat slecht. Maar wel heel lekker. Nog even bloemen gehaald voor bij Daan* Daarna dus nog heel even naar Daan* gegaan. Het regenen dus we zijn niet lang gebleven. Maar wilde graag nieuwe bloemen bij hem zetten. Dus die heeft hij gekregen.

Zondag 29 maart 2015

En dan zijn we weer bij de laatste dag van de week. Pyjama dag… Volgende week ga ik weer even wat meer doen om me weer lekker te herpakken.

Hebben jullie ook wel eens van die dagen dat je helemaal nergens zin in hebt?

Ik had jullie verteld dat ik bij me vriendin nogal afweek van mijn eet ritme, nou daar heb ik iets van geleerd. Dus met dank aan mijn vriendin. Ik moet echt iets minder streng voor mezelf zijn. Deze week stond in het teken van alles opschrijven. Nou daar ben ik aan begonnen, de laatste 2 dagen wat minder. Want vond het moeilijk dat ik allemaal dingen at wat helemaal niet gezond is. Ja ik kreeg nog altijd genoeg groenten binnen. Maar naast het gezonde kwam er teveel ongezond binnen. Heb me deze week ook echt slecht gevoeld, flink depressief, maar daar klim ik nu weer uit. Dit is een reden waarom ik ga eten. En heb eigenlijk heel weinig beweging gehad, wat dus ook niet helpt bij afvallen. Wat is het dan een verassing als je 2 weken achter elkaar gewoon 0,6 kilo afvalt. Ik moet me dus wat meer ontspannen met eten. En mijn hoofd mag ook wel wat leger raken. Daar is de volgende opdracht dan weer heel goed voor.

Voldoende ontspanning is ook erg goed voor je geest en lichaam. Echt een moment van ontspannen neem ik niet bewust vaak. Wel is voor mij een soort van ontspanning lekker tv kijken of even in de natuur wandelen. Maar om even heel bewust met je lichaam in contact te komen is weleens fijn. In het begin vond ik het alleen maar heel eng, omdat ik dan heel dichtbij me gevoel kwam. En dan alleen maar in tranen uitbarsten. Net als dat ik naar de yoga ga heb ik dat ook nog vaak in de rust moment vlak voor de les afgelopen is. Ben dan helemaal in tranen, maar het lucht ook weer ergens op. Je bent weer iets kwijt.

Thuis probeer ik af en toe een adempauze in te lassen, hoe moeilijk ik het soms vind. Als ik voel dat ik echt onrustig ben is dit voor mij heel belangrijk om te doen. Alleen op sommige momenten helpt het helaas niet voor me.

Vandaag heb ik een filmpje voor jullie om samen met mij even een adempauze te nemen. Kan jij ook wel even in je drukke leventje wat rust gebruiken. Of heb je net als mij gewoon heel erg last van stress. Dan is dit misschien wel even een fijne en korte oefening om elke dag even toe te passen.

Neem dan heel even de tijd om er voor te gaan zitten, zoals jij het prettig vind. In het filmpje wordt gezegd op een stoel met je voeten plat op de grond. Maar zelf zit ik in kleermakers zit op de grond zoals je straks in het filmpje kan zien.

De opdracht is dus even elke dag een momentje voor jezelf te nemen. Je hoeft niet elke dag door middel van dit filmpje zo te gaan zitten. Maar denk even goed aan je ademhaling als je even je rust momentje neemt.

Wat doe jij het liefst als je even goed aan jezelf, lichaam en geest denkt?