Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Ik voelde me deze week niet echt heel erg lekker. Was wat ziekjes (verkouden) last van erge menstruatie en flink depressief. Waar ik nu weer gelukkig aan het uitklimmen ben. Heb zo mijn slechte momenten. Vandaar dat er ook niet heel veel foto,s zijn gemaakt. Heb namelijk best veel op bed gelegen.

Maandag 23 maart 2015

Ik maakte in de avond even een wandeling. Vlak voor ik weer thuis was zag ik de zwanen in het water zwemmen. Dus even nog een kiekje maken voor ik naar binnen ging.

Dinsdag 24 maart 2015

Een gezond lekker ontbijtje, met griekse yoghurt banaan rozijnen en wat honing. Voor de middag ging ik nog even boodschappen doen op de fiets. Daarna nog even lekker lunchen. Had geen zin om dit keer te wokken dus maakte ik soep warm en at ik er wraps met kaas bij.

S,avonds maakte ik banaan havermout koekjes.

Woensdag 25 maart 2015

Deze dag heb ik de hele dag op bed gelegen. Had me werk afgezegd. En heb me verstopt onder de dekens met heel veel series om naar te kijken op Netflix.

Donderdag 26 maart 2015

Met mijn zieke kop moest er vroeg uit. Ik had een afspraak in de stad die ik onmogelijk kon afzeggen. Ik dacht lekker snel daarna weer naar huis te gaan, niet dus. Want toen ik de bus uitstapte v0or mijn afspraak kon niemand meer uitchecken omdat de apparaten niet meer werkte. Lekker dan. Hij raadde aan om even langs het station te gaan om er voor te zorgen me geld terug te krijgen. Achteraf was dat nutteloos toen daar werd gezegd dat ik het beter online kon doen. Ze deden het daar toch al niet, zou alleen een formulier mee gekregen hebben. Dus helemaal voor niks daarheen gegaan. Ik baalde enorm, maar ben snel naar huis gegaan. Thuis ben ik het online gaan regelen. Toen nog even rust gaan nemen op bed.

In de middag moest ik nog even naar mijn psycholoog. We hebben het afgesloten samen. Ze kan me niet verder helpen, ze was speciaal voor trauma verwerking. Nu gaat ze met mijn huisarts regelen voor een verwijsbrief, over 3 weken ga ik naar een nieuwe psycholoog voor een lang traject om al me problemen te bespreken.

Vrijdag 27 maart 2015

Kwam weer moeilijk op gang, maar voordat mijn mannetje thuis zou komen heb ik me snel even gewassen en aangekleed. Want ik weet altijd als hij ochtend heeft gehad, dat op vrijdag hij belt om gelijk boodschappen te gaan doen. Ja dat deed hij dus nu ook. Dus we zijn de week boodschappen gaan doen. Verder deze dag dus niks gedaan.

Zaterdag 28 maart 2015

Ze hadden vrijdag gebeld dat me ring eindelijk klaar lag. Dus we zijn naar het centrum gegaan om hem op te halen. Wat ben ik er blij mee zeg. Nog even bij de Hema taart gehaald. Oeps wat slecht. Maar wel heel lekker. Nog even bloemen gehaald voor bij Daan* Daarna dus nog heel even naar Daan* gegaan. Het regenen dus we zijn niet lang gebleven. Maar wilde graag nieuwe bloemen bij hem zetten. Dus die heeft hij gekregen.

Zondag 29 maart 2015

En dan zijn we weer bij de laatste dag van de week. Pyjama dag… Volgende week ga ik weer even wat meer doen om me weer lekker te herpakken.

Hebben jullie ook wel eens van die dagen dat je helemaal nergens zin in hebt?

Ik had jullie verteld dat ik bij me vriendin nogal afweek van mijn eet ritme, nou daar heb ik iets van geleerd. Dus met dank aan mijn vriendin. Ik moet echt iets minder streng voor mezelf zijn. Deze week stond in het teken van alles opschrijven. Nou daar ben ik aan begonnen, de laatste 2 dagen wat minder. Want vond het moeilijk dat ik allemaal dingen at wat helemaal niet gezond is. Ja ik kreeg nog altijd genoeg groenten binnen. Maar naast het gezonde kwam er teveel ongezond binnen. Heb me deze week ook echt slecht gevoeld, flink depressief, maar daar klim ik nu weer uit. Dit is een reden waarom ik ga eten. En heb eigenlijk heel weinig beweging gehad, wat dus ook niet helpt bij afvallen. Wat is het dan een verassing als je 2 weken achter elkaar gewoon 0,6 kilo afvalt. Ik moet me dus wat meer ontspannen met eten. En mijn hoofd mag ook wel wat leger raken. Daar is de volgende opdracht dan weer heel goed voor.

Voldoende ontspanning is ook erg goed voor je geest en lichaam. Echt een moment van ontspannen neem ik niet bewust vaak. Wel is voor mij een soort van ontspanning lekker tv kijken of even in de natuur wandelen. Maar om even heel bewust met je lichaam in contact te komen is weleens fijn. In het begin vond ik het alleen maar heel eng, omdat ik dan heel dichtbij me gevoel kwam. En dan alleen maar in tranen uitbarsten. Net als dat ik naar de yoga ga heb ik dat ook nog vaak in de rust moment vlak voor de les afgelopen is. Ben dan helemaal in tranen, maar het lucht ook weer ergens op. Je bent weer iets kwijt.

Thuis probeer ik af en toe een adempauze in te lassen, hoe moeilijk ik het soms vind. Als ik voel dat ik echt onrustig ben is dit voor mij heel belangrijk om te doen. Alleen op sommige momenten helpt het helaas niet voor me.

Vandaag heb ik een filmpje voor jullie om samen met mij even een adempauze te nemen. Kan jij ook wel even in je drukke leventje wat rust gebruiken. Of heb je net als mij gewoon heel erg last van stress. Dan is dit misschien wel even een fijne en korte oefening om elke dag even toe te passen.

Neem dan heel even de tijd om er voor te gaan zitten, zoals jij het prettig vind. In het filmpje wordt gezegd op een stoel met je voeten plat op de grond. Maar zelf zit ik in kleermakers zit op de grond zoals je straks in het filmpje kan zien.

De opdracht is dus even elke dag een momentje voor jezelf te nemen. Je hoeft niet elke dag door middel van dit filmpje zo te gaan zitten. Maar denk even goed aan je ademhaling als je even je rust momentje neemt.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=qfxxl6Ey0II?feature=oembed&w=500&h=281]

Wat doe jij het liefst als je even goed aan jezelf, lichaam en geest denkt?

Een tijdje terug vond ik op een openbare plek een zakje waar een muts in zat. Er zat een briefje bij dat het speciaal gemaakt was voor de vinder. Ik nam het pakketje mee. Hier was ik echt heel blij mee het maakte mijn dag helemaal goed. Op het briefje stond “De anonieme sjaal” Het bleek een facebook pagina te zijn. Dus heb me aagemeld, bedankt voor het leuke pakketje wat ik vond.

Maar zo kwam ik nog veel meer dingen tegen die mensen wilde gaan droppen voor de vinders.

Zo onstond er een hele discussie over de Teardrops die hieronder afgebeeld staat. De een vond het niet kunnen om die te droppen terwijl een ander het juist een mooi gebaar vind. Want wat als je een baby verloren hebt, doet dat dan geen pijn om dit te vinden. Ja, maar ik zou er heel erg veel troost aan kunnen hebben. Zo mooi vond ik dit dat ik deze vrouw een prive berichtje stuurde om hier iets mee te doen. Ik geloof echt dat er sommige hier misschien echt moeite mee hebben. Zeker als je een baby verloren bent.

Elianne vertelde me dat ze als kind al graag naar de poppenbeurs ging. Als tiener werd ze verliefd op alle mooie baby poppen die daar gemaakt werden. En op haar 18e wist ze het dit is iets wat ik ook kan en wil. Ze ging met verschillende materialen aan de slag maar het lukte niet. Ze hield vol, maar toch was ze niet tevreden erover.  Later ging ze de popjes in het klein maken, dat was iets wat wel lukte. Soms maakt ze in opdracht popjes naar gelijkenis van baby,s die overleden zijn. Wat is zoiets toch prachtig dat dit kan. Maar ook maakt ze fantasie popjes. De teardrops die ze maakt worden voornamelijk besteld als herrinering aan een zwangerschap of een miskraam.

Zelf werd ik verliefd op de kleine baby popjes, toen ik verder keek op de site vond ik echt nog veel mooiere dingen. Wat zou het geweldig zijn een popje die op Daan* lijkt. Een mooier herrinering kan je niet krijgen toch.

Ik mag aan 1 van jullie lezers een teardrop weg geven.

Het enige wat ik wel aan je vraag is me te vertellen waarom jij deze teardrop zou willen winnen?
En graag even deze winactie delen op facebook of twitter, dit kan je doen via de onderstaande knoppen.

De actie loopt tot 8 april, deze dag zal ik de winnaar een mail sturen.

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Maandag 16 maart 2015
Op tijd me bedje uit gegaan, want vandaag ga ik een lange reis maken met de trein. De reis gaat van Groningen naar Rozenburg. Ik ging een weekje logeren bij een vriendin. Heb hier al een hele tijd naar uit gekeken. Het was alweer een half jaar geleden dat ik haar zag op de uitvaart van Daan* Toen hadden we al afgesproken als het met mij zo in orde was dat ik het aankon dat ik naar haar toe zou gaan. Vandaag is die dag dus echt gekomen.

Al aardig op weg, alleen nog met de pond naar de overkant en ik zal mijn vriendin zien. Kon niet wachten om haar om de hals te vliegen. Met de auto werd ik door haar vriend opgehaald. Afgezet bij haar ouders thuis. Waardoor hij mijn spullen naar haar huis bracht. Daar even gezellig thee drinken. En toen hebben we gelijk de fiets van haar vader mee genomen, zodat ik de hele week er gebruik van kon maken. Bij haar thuis even rust houden.

Vroeg in de avond was het zwemles voor de zoon van mijn vriendin, daar ging ik ook zeker mee heen. Wat een gezelligheid met al die moeders die naar hun kindjes gingen kijken op het scherm. Voor mij raar hier te zijn, niks veranderd in al die jaren maar zo vreemd om daar te zitten. Zelf heb ik zo,n 13 jaar geleden in Rozenburg gewoond. Na de zwemles zijn we patatjes gaan halen.

Ja in de avond was ik het toch wel aardig zat na zo,n lange dag. Maar wel heerlijk kletsen nog. We kunnen echt maar blijven kletsen. Houd gewoon niet op. Maar even lekker relaxen met de benen omhoog.

Dinsdag 17 maart 2015
Weer vroeg het bed uit, maar eerst kwam haar zoon even knuffelen in bed tussen ons in. Toen was het tijd hem naar school te brengen, natuurlijk ging ik ook even mee. Maar daarna heeft ze me naar de bushalte gebracht omdat ik vandaag afgesproken had met een andere vriendin in Rotterdam op de Universiteit waar ze werkt. Ze had even tussen de middag tijd om samen met mij te lunchen. Ook haar ken ik vanuit Rozenburg, ze was zo,n beetje mijn buurmeisje. We hebben deze middag dus gezellig een broodje gegeten en veel gepraat. Nog even een stukje rondgelopen op het terrein. Daarna nog even een stukje appeltaart gegeten in het zonnetje. Daarna was het tijd om weer weg te gaan en haar aan het werk weer te laten.

Ik ging nog even naar Zuidplein, alleen wel een beetje met een omweg. Ik was een beetje aan het wegdromen in de tram en ineens zat ik in Hoogvliet. daar ben ik dan maar uitgestapt en terug gegaan naar Beurs. Daar overgestapt naar de metro en uit eindelijk op Zuidplein terecht gekomen. Daar wilde ik heel graag naar de Primark. Daar heb ik dan ook even heerlijk geshopt.

Na het shoppen weer terug met het openbaar vervoer. Hier stond ik alweer op het station van Spijkenisse. Hoe vaak heb ik hier vroeger niet gestaan zeg. Nu de bus terug naar mijn vriendin.

Woensdag 18 maart 2015
Deze middag gingen we na schooltijd van haar zoon, die we op school haalde door naar een vriendin van haar om pannenkoeken te eten. Het blijkt dat we elkaar van vroeger kennen, wat dan wel weer grappig is. Met 5 kinderen hebben we bij haar thuis dus gegeten. Daarna gingen we met ze naar de kinderboerderij. Ook voor mij weer een jeugdsentiment. Hier heb ik veel tijd doorgebracht. Heb hier vaak geholpen.

Ook hier is bijna niks veranderd, wat netter geworden maar meer ook niet. Lieve geitjes op de foto zetten. Koud was het wel, dus na een tijdje zijn we weer op de fiets gestapt en naar huis gegaan. Bij me vriendin thuis even warm worden onder de douche.

S,avonds kwam haar vriend en gingen we bakplaten. Dus heerlijk vlees bakken, stokbroodje met kruidenboter erbij en wat lekkere gezonde groenten erbij. Was een hele gezellige avond.

Donderdag 19 maart 2015
Vandaag hebben we een stuk gefietst in een heel mooi natuurgebied. Dit is echt heel erg veranderd. Daarom wilde ze me dit graag laten zien. Ik heb me ogen uitgekeken. Wat mooi is het hier geworden.

Kijk dan hoe kan je hier niet van genieten.

En zo dichtbij kwamen deze mooie beesten. Echt prachtig gewoon.

Hierna gingen we haar zoon weer ophalen op school. Best gek steeds op het schoolplein te staan met vele moeders. Voor mij is dit vreemd omdat ik dit nog nooit ervaren heb. Maar wat is dit leuk, wat heb ik veel leuke mama,s ontmoet hier. Kan bijna niet wachten tot ik dit met mijn eigen kindje mee gaat maken. Snel werk maken van kindje 2 dus hihi.

Vrijdag 20 maart 2015

Laatste keer mee naar school. Dit was zeker heel leuk want elke vrijdag ochtend mogen de ouders mee het klaslokaal in. Zo kunnen de kinderen alles laten zien. En mogen ze een boekje lezen met papa en/of mama. Dat deed ik dus met haar zoon. Staan er van die kleine stoeltjes daar mag je dan op zitten en kind op schoot. Ojee dan moet je daarna weer opstaan. Nou goed, was eerst gezellig een boekje aan het lezen met hem.

Nog even thuis kopje thee drinken voordat ik richting huis ga.
In de avond kwam ik thuis, was gelijk even langs de snackbar gegaan. Moet toch iets eten. De rest van de avond op bed tv wezen kijken. Moe van een heerlijk weekje. Wat heb ik genoten zeg.

Zaterdag 21 maart 2015

Vandaag moesten we weer boodschappen gaan doen…

Daarna hebben we lekker niks meer gedaan.

Dit had ik nog gekregen van mijn lieve vriendin. Was nog voor mijn verjaardag. Zo lief en speciaal cadeau.

Zondag 22 maart 2015

Een heerlijke pyjama dag gehouden.

Genieten van de heerlijk chocolaatjes die ik kreeg van mijn vriendin.

De vorige opdracht was iets nieuws eten, nou eerlijk gezegd heb ik vrij weinig gezonds binnen gekregen voor mij doen. Aangezien ik normaal thuis 2x keer op een dag groenten eet en standaard 2x op een dag fruit eet. Een hele week logeren bij een vriendin kan gewoon niet goed gaan. (hihi) Misschien was dit wel een keertje goed even niet zo gefocust op wat ik binnen krijg. Maar gewoon genieten. Helaas heb ik me wel wat opgeblazen gevoeld, maar of dat alleen door het eten komt weet ik niet. Wel hebben we echt heerlijk gegeten steeds, en hoor je me daar zeker niet over klagen. Tenslotte heb ik zelf die keuze gemaakt om het allemaal te eten. Maar om terug te komen op de opdracht, ik kan eigenlijk niet zeggen dat ik iets heel nieuws heb gegeten. Wel heeft ze voor bij het gourmetten heerlijke kruidenboter gemaakt, die ik nog nooit gegeten had. En ook door de lasagne ging er een groenten zakje doorheen wat wij thuis nooit doen, zo lekker.

Ach ik had de week eerder al voor het eerst oven friet gemaakt van zoete aardappel. Dat had ik dus echt nooit eerder gegeten. Voor mij was het dus een weekje eerder iets nieuws eten.

We zijn steeds meer bewust bezig met gezonder leven. Het valt nog steeds niet mee, maar we weten inmiddels wat goed en slecht voor ons is. Nu gaan we nog een stapje verder om bewust met ons eten en beweging bezig te zijn. Wat ons brengt bij opdracht 8.

Deze week gaan we alles wat we eten en drinken en doen bijhouden. We gaan een schema maken met wat je eet en drinkt. En wat je voor beweging krijgt op een dag. En als het je bevalt om alles op te schrijven ga daar na deze week gewoon mee door. Zo kan je heel goed zien wat er wel en wat er niet goed gaat. Zo kan je jouw valkuilen vinden. En kan je er de volgende week naar kijken hoe je dat kan oplossen. Zelf heb ik deze methode heel vaak gebruik maar werd er soms weleens gek van. Maar het helpt je wel. Ook juist met de gedachten om juist niks ongezonds te pakken want je weet dat je het moet opschrijven van je zelf. Dat is iets wat je natuurlijk niet wilt dus pak je misschien toch automatische iets gezonds.

Ik ben benieuwd wat jullie ervaringen hierin zijn… Heb je dit al weleens gedaan, of ga je dit nu voor het eerst met ons mee doen?

Ik probeer heel erg te letten op de koolhydraten die ik binnen krijg. In opdracht 5 zijn we daar al mee bezig geweest. Brood eet ik niet heel veel meer. Ja soms wel omdat ik het wel lekker vind. En in de weekenden eet ik gewoon wel me brood. Door de weeks maak ik veel wok gerechten, dus eet ik heel veel groenten. Maar je kan ook wraps eten. Ja er zitten wel koolhydraten in maar veel minder dan in brood of aardappelen, pasta enz…

Wat ook een goede aanrader is om zilvervlies rijst te eten. Dit wist ik zelf nog helemaal niet. Maar als wij rijst eten, eten wij voornamelijk zilvervlies rijst. Daar zitten ook geen slechte koolhydraten in. Wat ook lekker is, wat ik vorige week heb ondervonden is zoete aardappel.

“Ik maakte frietjes van mijn zoete aardappel”
Wat olie erover heen doen. Oven op 200 graden en dan zo,n 30-40 minuten. Ik merkte dat 40 minuten wel wat lang was. Wel even ondertussen omdraaien.

Maar even terug te komen op de wraps, daar heb ik ook nog wel wat lekkere variaties op.

Lunch wraps

Maak er eens 1 met pindakaas en banaan. Of doe er lekker kruidenkaas op smeren en dan komkommer en rucola eroverheen. Deze wraps zijn dus om koud te eten.

Diner wraps

Lekker met kip kebab en groenten naar keuze, wat ik erg lekker vind is met komkommer rucola en uien. Zelf doe ik dan vaak nog een beetje chilisaus bij.

Of met gehakt en nasi kruiden, lekker met ui champignons en tomaat en niet vergeten de rucola. Hierbij vind ik ook de chilisaus weer erg lekker.

Heb jij nog meer lekkere tips om minder van die slechte koolhydraten binnen te krijgen, zet ze maar in de comment.

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Op de fiets gestapt om naar Daan* toe te gaan. Even zijn plekje nog wat opfleuren. Ik mocht uit de tuin van een vriendin een kleine lantaarn uitzoeken om een waxinelichtje erin te kunnen branden. Aangezien ze steeds uitwaaien in ons houdertje. Dus die ging ik nu brengen. Maar ik had ook een klein vaasje mee genomen van huis waar ik gerbaras in wilde hebben. Dus eerst nog even langs de bloemen winkel om die te halen. Daar kocht ik er 3 van in verschillende kleuren.

Na het bezoekje aan Daan* ben ik nog even het centrum Paddepoel in gegaan. Ik bestelde heel impulsief een tekst ring. Daar is het nu nog even wachten op. Die krijgen jullie dus nog wel te zien.

Dinsdag 10 maart 2015

Vandaag stapte ik weer op de fiets, had een afspraak in de stad. Daarna fietste ik door naar de sportschool. En heb dus even lekker gesport. Natuurlijk moest ik nog terug naar huis fietsen. En was ik echt onwijs moe toen ik thuis aankwam. Dus de rest van de dag heb ik eigenlijk niks mee gedaan.
Even een lekker broodje eten toen ik thuis kwam.
Ik maakte voor het eerst frietjes uit de oven van zoete aardappel. Ze hadden alleen wel iets korter erin gemogen. Maar lekker waren ze zeker wel.

Woensdag 11 maart 2015

We beginnen eerst maar eens met warme havermout. Lekker hoor zo,n warm ontbijtje, maar een hoop werk op de morgen. Daarna op naar het werk op de kinderboerderij.

Donderdag 12 maart 2015

Pyjama dagje gehouden. Dus lekker niks bijzonders gedaan. Veel series gekeken via Netflix.

Vrijdag 13 maart 2015

Deze ochtend ging ik weer lekker naar de yoga toe. Eerst lekker al die spieren aan het werk zetten. En dan nog even ontspannen tijdens de les. Daarna wil ik toch het liefst gewoon slapen. Maar dan heb je nog de hele dag voor je. Maar veel heb ik niet meer gedaan.

Thuis nog even fritatta  gegeten, geen zin om te wokken want dat doen we de avond al genoeg.

Moest ook nog even slapen tussen de middag, want we gingen s,avonds uiteten.
Heerlijk gaan wokken. En dan kom je bekenden tegen. De collega van mijn man en haar vrouw een vriendin van mij. En haar zoon. Maar we hebben heerlijk samen gegeten. We waren van de week namelijk een jaar geleden geregistreerd partnerschap aangegaan. Zo nu en dan kwam ik me vriendin tegen, even kletsen en knuffelen. Was dus een erg gezellige avond.

Zaterdag 14 maart 2015

Lekker uitgeslapen, daarna boodschappen doen. Na de boodschappen doen gelijk door naar paddepoel gegaan. Ik dacht dat me ring klaar zou zijn. Ze had gezegd zaterdag. Heb ook nooit op de bon gekeken. Het was een week later. Maar dat had ze niet gezegd. Helaas dus. Dan nog maar even naar Daan* toe want dat is er vlakbij.

In de middag maar even flink aan mijn blog gewerkt. Helaas werkte mijn laptop niet mee, dus ben ik maar even op me tablet bezig geweest.

Zondag 15 maart 2015

En vandaag is het weer een pyjama dagje…

Even een terugblik op de afgelopen tijd op persoonlijk vlak.

Ik probeer jullie te motiveren om gezond te gaan leven en daardoor wat af te vallen. Maar hier gaat het zelf niet zo goed ermee. Ik heb momenteel erg het jojo effect, waar ik best van baal. Toch weet ik dat ik in het algemeen vrij gezond eet. Met natuurlijk af en toe mijn missers. Maar dat moet ook eens kunnen. Al vind ik het vervelend als ik toe heb gegeven aan een avondje met bitterballen. Eigenlijk moet ik dan gewoon zeggen ik heb genoten, dus voel je niet schuldig. Toch vind ik dat momenteel heel moeilijk. Juist omdat mijn gewicht niet naar beneden wilt. Misschien ben ik nu wel te streng voor mezelf en wil ik teveel tegelijk. Ik ben dus eigenlijk nog niet echt gewicht verloren, steeds als er iets af is dan is het de volgende week er weer bij. Hoe gaan jullie om met deze tegenslagen, dat je denkt toch vrij gezond te eten maar er in gewicht niks te zien is?

Vorige week hadden we de opdracht elke dag een half uurtje wandelen. Nou zelf ben ik niet gaan wandelen. Heb wat vaker de fiets gepakt. Dat was eigenlijk best wel lekker. Maar heb niet elke dag me half uur actief bewegen gehad. Donderdag heb ik een pyjama dag ingelast, had even nergens zin in. Maar die vrijdag ben ik weer lekker bij de yoga geweest dus beweging genoeg gehad.

Natuurlijk hebben we ook weer een nieuwe opdracht…

We gaan deze week iets eten wat we nog nooit eerder hebben gegeten.

Zelf heb ik niet zo,n invloed op wat we gaan eten omdat ik een weekje ga logeren bij een vriendin. Heel toevallig heb ik afgelopen week wel iets nieuws gegeten. Ik heb voor het eerst zoete aardappel gegeten klaar gemaakt in de oven. Maar we zullen eens kijken of we nu weer iets nieuws gaan eten.

Ik ben heel benieuwd naar wat jullie voor nieuws gaan eten. Maak er maar een foto van. En misschien een leuk idee om er een recept mee te zenden met de foto.

Dit kan je natuurlijk op de facebook pagina zetten.

Sinds een tijdje ga ik weer naar de sportschool. Ben er een tijd tussenuit geweest vanwege mijn zwangerschap en wat er daarna allemaal gebeurde. Maar heb het inmiddels opgepakt. Ik probeer 2 x in de week erheen te gaan. 1 keer voor cardio en 1 keer voor yoga. Heb er echt plezier aan. Soms wat minder zin, maar als ik doorzet om te gaan, voelt het fijn dat ik wel ben gegaan. Trots op mezelf dat ik toch ben geweest. En in het algemeen krijg ik er positieve energie van.

Cardio

Ik doe dit op laag niveau het niveau wat ik had zit er voorlopig niet in vanwege mijn rug. Na mijn hernia operatie heb ik er nog altijd last van. Dus moet daar erg mee uitkijken. Ik mag dan ook niet hardlopen, maar die energie heb ik er toch ook niet voor meer. Voor dit alles wat ik dat eigenlijk net aan het opbouwen. Helaas blijft het nu alleen bij 20 minuten lopen. Wel varieer ik met het omhoog lopen. Uiteraard fiets ik graag, dat ook voor 20 minuten op een vrij snelle tempo. Heb best wel veel kracht in mijn benen. Hiermee fiets ik graag alle frustratie eruit. Heerlijk gewoon om te doen. Eerlijk gezegd hou ik het vaak hierbij. Soms pak ik de crosstrainer nog voor hooguit 5 minuten. Langer red ik gewoon niet. Maar voor nu ben ik hier wel aardig tevreden over om te doen.

Yoga

Dan ga ik elke week naar de yoga les toe. Dit is dus in groepsverband. Waar ik eigenlijk een hekel aan heb, maar vind yoga zo fijn om te doen. Aan de ene kant heerlijk actief met je lichaam bezig zijn en aan de andere kant je rust vinden met de laatste oefening om op je ademhaling te letten en je hele lichaam even langs te gaan. Wel heb ik elke week door deze les dat er heel veel emotie los komt. En aan het einde van de les zit ik dan vaak echt te huilen. Je bent dan zo bewust bezig met je lichaam en geest dat alles loskomt. Eerst vond ik het heel eng omdat er allemaal mensen om je heen zijn. Nu maakt het me niet veel meer uit. De lerares is op de hoogte en dat is prima. Na de les praten we nog weleens even na. Dat is wel fijn. Wel heb ik altijd na de les heel veel last van me rug en toch zijn de oefeningen ook wel heel goed voor de rug. Niet alles kan ik mee doen, maar dat is geen probleem. Ik doe gewoon mee wat ik kan.

hip n thigh

HipNthigh is een 15 minuten workout programma de nieuwe fitnessopvatting ontwikkeld door Alain Hulspas, Personal Trainer van vele bekende Nederlanders. Met dit programma werk je effectief aan alle spiergroepen; in het bijzonder de probleemgebieden: benen, heupen, dijen, billen en core. Het programma is onderverdeeld in 3 categorieën (Basic, Fit, Impact) met 2 niveaus. De Cardio Workout is een workout waarbij de nadruk ligt op het verbeteren van de conditie! Dit doen we door middel van je hartslag de hele training op een hoog niveau te houden. Hier ben ik samen met mijn man mee begonnen, maar momenteel niet zo actief meer. Nodig het weer op te pakken. We waren inmiddels bij les 4. Vind het zelf best zwaar, je voelt zeker je benen branden tijdens deze workouts.
Via youtube kan je filmpjes kijken waar je gelijk de oefeningen mee kan doen.

Doe jij ook aan sport? En wat doe je dan?

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Maandag 02 maart 2015

We gaan weer lekker veel groenten eten in de middag. Dus een heerlijk wok gerecht gemaakt.

Dinsdag 03 maart 2015

Eerst maar eens even een gezond ontbijtje met een kop thee.
Dan even een mooie foto van het ochtend zonnetje wat opkomt gemaakt…
Ik was in de stad, zag daar de winkel Flying Tiger. Wist nog helemaal niet dat deze winkel in Groningen zat. Erg leuk. Volgende keer even uitgebreid rondkijken. Had ik nu eerlijk gezegd niet gedaan.

Woensdag 04 maart 2015

In de ochtend weer even naar de kinderboerderij om 2 uurtjes schoon te maken.

Donderdag 05 maart 2015

Ik ging in de middag naar de sportschool, de week ervoor niet geweest voor cardio. Ben zo moe de laatste tijd. Kan me niet zo goed toe zetten om dingen te ondernemen. Toch blijf ik het proberen.

Vrijdag 06 maart 2015

Yoga ochtend, moest me er echt toe zetten om erheen te gaan. Maar het is zo lekker even een uurtje yoga volgen. Dit keer had ik de grootste moeite ermee, omdat ik zo moe ben. Met de ontspanning oefening lag ik bijna te slapen. Daarna heel rustig me maar omgekleed en richting huis gegaan. Wel eerst nog even boodschappen doen voor ik echt thuis was. Daarna ben ik de rest van de middag in bed gekropen. Heb gewoon zo,n 3 uur geslapen.

Zaterdag 07 maart 2015

In de middag kwam de onder buuf op bezoek met haar baby boy. Zo gezellig. Heb de hele tijd met de kleine knul zitten knuffelen. Soms moest hij even huilen en was ik hem aan het troosten. Toch blijft het raar zo,n vreemd jongetje op mijn borst te houden waar Daan* op is overleden. Maar ik kon er zo van genieten. Daarna was ik helemaal uitgeput en ben ik even op bed gaan liggen. 2 uur later werd ik wakker gemaakt.

We gingen op verjaardag bezoek. Het werd nogal laat. Want toen iedereen weg was, werd het nogal emotioneel. Waar ik verder maar even niks over loslaat. We lagen pas rond 04.00 op bed deze nacht.

Zondag 08 maart 2015

Ondanks het in de nacht erg laat werd, was ik niet super laat me bed uit. Toch in de middag ben ik terug gekropen om lekker de hele middag series te kijken via Netflix. Een lekker stukje extra pure chocolade gegeten. Eerder op de dag had ik al soep gemaakt, die we s,avonds lekker gingen eten.