Sinds een tijdje ga ik weer naar de sportschool. Ben er een tijd tussenuit geweest vanwege mijn zwangerschap en wat er daarna allemaal gebeurde. Maar heb het inmiddels opgepakt. Ik probeer 2 x in de week erheen te gaan. 1 keer voor cardio en 1 keer voor yoga. Heb er echt plezier aan. Soms wat minder zin, maar als ik doorzet om te gaan, voelt het fijn dat ik wel ben gegaan. Trots op mezelf dat ik toch ben geweest. En in het algemeen krijg ik er positieve energie van.

Cardio

Ik doe dit op laag niveau het niveau wat ik had zit er voorlopig niet in vanwege mijn rug. Na mijn hernia operatie heb ik er nog altijd last van. Dus moet daar erg mee uitkijken. Ik mag dan ook niet hardlopen, maar die energie heb ik er toch ook niet voor meer. Voor dit alles wat ik dat eigenlijk net aan het opbouwen. Helaas blijft het nu alleen bij 20 minuten lopen. Wel varieer ik met het omhoog lopen. Uiteraard fiets ik graag, dat ook voor 20 minuten op een vrij snelle tempo. Heb best wel veel kracht in mijn benen. Hiermee fiets ik graag alle frustratie eruit. Heerlijk gewoon om te doen. Eerlijk gezegd hou ik het vaak hierbij. Soms pak ik de crosstrainer nog voor hooguit 5 minuten. Langer red ik gewoon niet. Maar voor nu ben ik hier wel aardig tevreden over om te doen.

Yoga

Dan ga ik elke week naar de yoga les toe. Dit is dus in groepsverband. Waar ik eigenlijk een hekel aan heb, maar vind yoga zo fijn om te doen. Aan de ene kant heerlijk actief met je lichaam bezig zijn en aan de andere kant je rust vinden met de laatste oefening om op je ademhaling te letten en je hele lichaam even langs te gaan. Wel heb ik elke week door deze les dat er heel veel emotie los komt. En aan het einde van de les zit ik dan vaak echt te huilen. Je bent dan zo bewust bezig met je lichaam en geest dat alles loskomt. Eerst vond ik het heel eng omdat er allemaal mensen om je heen zijn. Nu maakt het me niet veel meer uit. De lerares is op de hoogte en dat is prima. Na de les praten we nog weleens even na. Dat is wel fijn. Wel heb ik altijd na de les heel veel last van me rug en toch zijn de oefeningen ook wel heel goed voor de rug. Niet alles kan ik mee doen, maar dat is geen probleem. Ik doe gewoon mee wat ik kan.

hip n thigh

HipNthigh is een 15 minuten workout programma de nieuwe fitnessopvatting ontwikkeld door Alain Hulspas, Personal Trainer van vele bekende Nederlanders. Met dit programma werk je effectief aan alle spiergroepen; in het bijzonder de probleemgebieden: benen, heupen, dijen, billen en core. Het programma is onderverdeeld in 3 categorieën (Basic, Fit, Impact) met 2 niveaus. De Cardio Workout is een workout waarbij de nadruk ligt op het verbeteren van de conditie! Dit doen we door middel van je hartslag de hele training op een hoog niveau te houden. Hier ben ik samen met mijn man mee begonnen, maar momenteel niet zo actief meer. Nodig het weer op te pakken. We waren inmiddels bij les 4. Vind het zelf best zwaar, je voelt zeker je benen branden tijdens deze workouts.
Via youtube kan je filmpjes kijken waar je gelijk de oefeningen mee kan doen.

Doe jij ook aan sport? En wat doe je dan?

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Maandag 02 maart 2015

We gaan weer lekker veel groenten eten in de middag. Dus een heerlijk wok gerecht gemaakt.

Dinsdag 03 maart 2015

Eerst maar eens even een gezond ontbijtje met een kop thee.
Dan even een mooie foto van het ochtend zonnetje wat opkomt gemaakt…
Ik was in de stad, zag daar de winkel Flying Tiger. Wist nog helemaal niet dat deze winkel in Groningen zat. Erg leuk. Volgende keer even uitgebreid rondkijken. Had ik nu eerlijk gezegd niet gedaan.

Woensdag 04 maart 2015

In de ochtend weer even naar de kinderboerderij om 2 uurtjes schoon te maken.

Donderdag 05 maart 2015

Ik ging in de middag naar de sportschool, de week ervoor niet geweest voor cardio. Ben zo moe de laatste tijd. Kan me niet zo goed toe zetten om dingen te ondernemen. Toch blijf ik het proberen.

Vrijdag 06 maart 2015

Yoga ochtend, moest me er echt toe zetten om erheen te gaan. Maar het is zo lekker even een uurtje yoga volgen. Dit keer had ik de grootste moeite ermee, omdat ik zo moe ben. Met de ontspanning oefening lag ik bijna te slapen. Daarna heel rustig me maar omgekleed en richting huis gegaan. Wel eerst nog even boodschappen doen voor ik echt thuis was. Daarna ben ik de rest van de middag in bed gekropen. Heb gewoon zo,n 3 uur geslapen.

Zaterdag 07 maart 2015

In de middag kwam de onder buuf op bezoek met haar baby boy. Zo gezellig. Heb de hele tijd met de kleine knul zitten knuffelen. Soms moest hij even huilen en was ik hem aan het troosten. Toch blijft het raar zo,n vreemd jongetje op mijn borst te houden waar Daan* op is overleden. Maar ik kon er zo van genieten. Daarna was ik helemaal uitgeput en ben ik even op bed gaan liggen. 2 uur later werd ik wakker gemaakt.

We gingen op verjaardag bezoek. Het werd nogal laat. Want toen iedereen weg was, werd het nogal emotioneel. Waar ik verder maar even niks over loslaat. We lagen pas rond 04.00 op bed deze nacht.

Zondag 08 maart 2015

Ondanks het in de nacht erg laat werd, was ik niet super laat me bed uit. Toch in de middag ben ik terug gekropen om lekker de hele middag series te kijken via Netflix. Een lekker stukje extra pure chocolade gegeten. Eerder op de dag had ik al soep gemaakt, die we s,avonds lekker gingen eten.

Gezonde voeding binnen krijgen is 70% van het afvallen, maar dan blijft er nog 30% over. Naast de gezonde voeding is ook bewegen een belangrijk onderdeel. Je hoeft niet perse fanatiek te sporten. Elke dag een half uur wandelen is al voldoende. Zelf heb ik de grootste moeite om elke dag te wandelen, maar ik sport wel 2 x in de week. Toch is de frisse lucht ook heel goed voor je.

Wat is gezond bewegen?

Vorige week ging ik dan met 2 hele lieve vriendinnen naar de huishoudbeurs. We reisde allemaal apart. Want wonen niet bij elkaar in de buurt. Mijn 2 vriendinnen kenden elkaar nog niet. Maar al vanaf het eerste moment dat ze elkaar zagen klikte het prima tussen de meiden. Dat had ik ook wel verwacht. We hebben een hele leuke, gezellige dag gehad samen. Wel heel lang want we kozen ervoor om te gaan dat hij ook in de avond open was. Aangezien 1 van mijn vriendinnen uit Limburg moest komen en niet al bij opening er kon wezen. Bij sluitingstijd gingen we dan ook pas weg. En ik zelf was pas om 01.00 thuis. Gelukkig hoefde mijn ene vriendin niet helemaal terug naar Limburg die avond, ze logeerde bij haar ouders wat dichterbij dan haar eigen huis.

Mijn vriendin Linda en ik waren beide iets vroeger in Amsterdam, waardoor we even samen hebben staan wachten en alvast bijkletsen. Zo vaak zien we elkaar helaas niet. Zo,n half uur later kwam vriendin 2 Sylvia er ook bij. Kletsend zijn we naar de Rai gelopen. We zijn binnen. Nu nog onze jassen kwijtraken en de grote troly van Sylvia. Nu kunnen we heerlijk gaan rond neuzen en shoppen. En natuurlijk heel veel kletsen aangezien we elkaar zo vreselijk weinig kunnen zien.

Hal 1 zijn we als eerste in gegaan. Daar hebben we wel heel lang rondgelopen. Waarom geen idee, maar hebben er wel zo,n 3 uur over gedaan. Oeps. Daarna zijn we naar het cafe bepp geweest. Helaas vond ik het in tegenstelling van vorige jaar echt heel erg tegenvallen. We praten over Spotta, ik had hier zelfs nog nooit van gehoord. Jullie wel? Ze verzorgen de folders van winkels die je thuis ontvangt. Maar ik kon er vrij weinig over praten, ik maak ze sinds een tijdje niet meer zo vaak open. Kom zo vaak alleen maar baby spullen tegen, of dat het me gewoon te veel opvalt kan ook. Dat ik onbewust ze bijna nooit meer open sla. Eigenlijk kreeg ik al de schrik toen we werden verwelkomt door de vrouwen die het gesprek leiden. De ene stond op en stond met haar dikke buik voor me. Ja hoor zwanger, ik had het even niet meer. Na dit gesprek zijn we weer verder gegaan, de hal in om lekkere dingen te proeven.

Altijd leuk dingen proeven en lekkere dingen kopen. We hadden ook wel een beetje trek dus dit kwam ook goed uit. Alleen overal is het zo druk, maar dat weten we natuurlijk al van te voren aangezien we hier elk jaar heen gaan. Het meest erger ik me altijd aan die vele trolys die het echt niet gezellig erop maken als je weer je nek breekt over zo,n ding. En het lijkt elk jaar wel erger te worden. Maar ook dit mag de pret niet drukken om er verder een hele leuke dag van te maken.

Wel heb ik ook 2 pittige gesprekken gehad. Als eerste kwamen we langs een stand waar ik naar toe getrokken werd als een magneet. Helaas voor 1 van me vriendinnen een te emotioneel moment. Daarom liepen mijn 2 vriendinnen ervan weg en ik kon ongestoord het gesprek aangaan daar. Er lagen allemaal kleine baby’s op tafel en waar mijn vriendin van schrok was een foto van een stil geboren baby van 10 weken oud. Zij heeft haar baby boy zo op haar hand vastgehouden. Maar ik heb het praten heel erg nodig. Dus heb met de mevrouw van de stand staan praten over Daan* Na het gesprek heb ik mijn vriendin getroost, ze begreep niet zo goed dat er nog zoveel verdriet zat na 11 jaar. Nou ik wel ze is haar zoontje verloren, een deel van haar zelf kwijt geraakt. Toen zij bij was gekomen na een sigaretje zijn we weer gezellig verder gegaan.

Toen kwamen we bij een stand van donor codicil. Sylvia die zat daar al omdat ze zich wilde registreren. Voor ons beide was dat niet meer nodig wij hebben er al eentje. Zo kwamen we ook hier in gesprek over het doneren van organen en de dood. Weer wat informatie rijker. Het lijkt wel of dit gewoon op me pad moest komen.

Nog even wezen kijken in de hal van de Pasar Malam, was wel nieuwsgierig hiernaar. Maar vond het heel erg tegenvallen. Heel donker, benauwd en de muziek stond me echt te hard. Of had ik het gewoon even helemaal gehad… Nou goed we hebben daar wel even iets gegeten want het was al avond inmiddels. Nadat we gegeten hadden besloten we nog even terug te gaan naar hal 1 waar we begonnen zijn. We hebben de hele dag gedaan over een beslissing te maken om een tas te kopen. We hebben uiteindelijk alle 3 zo,n mooie tas van X over gekocht. Natuurlijk hebben we daar een tijd met de man staan praten. En kregen we alle drie 5 euro korting op de tas. Dat zouden we alleen krijgen als we alle drie er 1 kochten.

Het was een dag met een lach en een traan. Gelukkig meer met die lach, het was een heerlijke dag. Had mijn vriendinnen zo erg gemist. Had zo,n dag echt even nodig.

Mijn aankopen…

• De mooie tas van X over
• Noten van Alesto Fine met schaaltje
• Kaarsen met kaarsenhouders
• Geurkaarsen, waren er 3 voor 5 euro. Maar me ene vriendin wilde er ook eentje dus hebben het gedeeld
• Tortilla pakket

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Maandag 23 februari 2015
Warm eten tussen de middag omdat mijn man de avond dienst in moet. Wraps eten met gehakt en nasi kruiden. Natuurlijk nog wat konijnenvoer erbij. Komkommer en rucola. Een heerlijke maaltijd dus. Niet te vergeten ik deed er nog een klein beetje chilisaus overheen om het net een beetje pittiger te maken.

S,middags dacht ik even wat positieve energie op te snuiven buiten. Onderweg at ik een appeltje zoals je kunt zien op deze foto. Vond hem wel grappig gelukt.

Alleen de wandeling pakte anders uit dan ik hoopte. Onderweg werd ik intens verdrietig, altijd op de meest onverwachte momenten komt het boven. Had zo de behoefde aan schreeuwen, maar dat is iets wat ik liever binnen hou. Wel heb ik even flink gehuild, om vervolgens daarna heel hard mee te zingen met de muziek die ik op had staan. Toch nog iets eruit gegooid maar dan op een andere manier dan schreeuwen. Toch heb ik geen spijt van de wandeling, want die emotie moet er af en toe uit. Dus wanneer dit gebeurd lucht het ook weer eventjes op.

S,avonds had ik zo zin in een broodje dat ik lekker 2 gezonde broodjes maakte. Ik maakte gewoon een feestje van mijn broodjes. En het was nog lekker en gezond ook.

S,avonds aan de snack. Ik hoorde dat boerenkaas goed is voor de gezonde vetten binnen te krijgen. Helaas vind ik de kaas wel erg duur. Maar hij is wel erg lekker.

Dinsdag 24 februari 2015

In de ochtend voelde ik me helemaal niet zo lekker. Ik had nogal last van me maag. Besloot dan ook niet warm mee te eten, het dus s,avonds te eten. Daar had me man geen probleem mee, heb het die avond gewoon opgewarmd.Later toen de pijn weg ging voelde ik me al weer beter. Ik wilde graag naar de kapper. Ik liet het flink korter knippen en uitdunnen. Maar er mocht ook wel een leuk kleurtje in. Heftig kleurtje werd het wel.

Omdat ik zo weinig had gegeten deze dag, 2 broodjes meer niet. Moest ik echt iets eten, dus ging even naar de winkel. Ze zijn niet super gezond merkte ik later. Maar wel erg lekker. Gewoon niet teveel in 1 keer eten ervan. Dan is er niks aan de hand. Ze zijn dan ook nog altijd niet op.

Het resultaat van de kapper. Helaas op de foto is niet te zien hoe de kleur echt is. Want het rood is echt een stuk feller dan op de foto. Maar het is zeker heel anders dan ervoor. Ben dan ook zeer tevreden ermee.

Woensdag 25 februari 2015

Eerst maar even naar de kinderboerderij om even wat te doen daar. Een lekkere kop thee in de avond. Ik had namelijk een rot dag. Ik zag het echt even niet meer zitten. Er was weer van alles gebeurd vandaag waardoor ik van slag was. Heb de hele middag en avond op bed liggen huilen. Was er gewoon ziek van.

Donderdag 26 februari 2015Een dagje even de zorgen proberen te vergeten op de huishoudbeurs met 2 hele lieve vriendinnen die ik enorm heb moeten missen door de afstand.

We zijn al vrij snel naar het cafe bepp gegaan, lekker koppie thee drinken. Maar ik vond het dit jaar tegenvallen.

Naar huis met redelijk wat spullen. Ik heb me vermaakt. Een uitgebreid verslag komt nog.

Vrijdag 27 februari 2015

Ja vandaag was het bijkomen van de huishoudbeurs. Maar toch moest ik wel op tijd opstaan. Ik moest eerst even naar de psycholoog toe. Flink wat tranen gelaten daar. En laten weten waarom ik verder wil met een nieuwe psycholoog, omdat dit straks wegvalt. Daar heb ik een verwijzing voor nodig. Ze gaat nu dan ook met mijn huisarts praten en kijken of ze ene goede psycholoog kan vinden. Het moet psychotherapie op langere termijn gaan worden.

Zaterdag 28 februari 2015

In de ochtend moest er eerst even boodschappen gedaan worden. De weekboodschappen. Daarna even wat eten. Toen zijn we naar Daan* gegaan. Grappig we kwamen precies om dezelfde tijd aan als een collega van Bert met zijn vrouw. Fijn om haar even te zien, ze is inmiddels een vriendin van me geworden. Ze kwamen even een teigertje en winnie de pooh brengen. Zo lief. Ze lieten ons nog even alleen bij Daan* Wat ik ook wel erg lief vond.
Daarna gingen we even naar tuinland, hadden we beter van te voren kunnen doen. Want we kwamen dingen tegen voor het plekje van hem. Dus we zijn gewoon nog even terug gegaan. Kijk eens hoe mooi hij heeft een neon vlinder gekregen. En ook hele mooie paarse steentjes. Nu is het niet zo saai meer zijn plekje. Ik ben nu echt heel blij met dit mooie plekje van hem. En wat straalt hij lekker in de zon. We hebben echt het mooiste plekje daar gevonden. De enigste in de zon.

Mijn nieuwe kaarsenhouder, heb er 2 van… Met mooie kaarsen erin. Hier meer over in de blog van de huishoudbeurs die nog gaat komen.

Zondag 01 maart 2015

Dit kocht mijn man ook nog bij Tuinland. Lekker vrolijk voor op de tafel. En aangezien nu echt de lente eraan komt vonden we het wel heel erg goed passen. Hij heeft me dus blij gemaakt hiermee.

Ik ben benieuwd wat vinden jullie van mijn nieuwe kapsel?

Koolhydraten zijn best wel dik makers, daarom vaak het advies om er minder van te eten. Ik hou het door de weeks altijd bij 2 keer op een dag. Soms lukt het niet altijd. Maar het voelt goed als ik een dag maar 2 keer ervan heb gegeten. Dat houd in dat als ik s,morgens havermout heb gegeten ik s,middags geen brood eet. Dan ga ik voor een heerlijke gezonde salade of een wok gerecht waar ik echt gek op ben. Lekker veel groenten dus tussen de middag. Heb nou wel een keertje zin in brood dan zorg ik dat ik de ochtend alleen yoghurt met fruit heb gegeten. Dan kan ik lekker s,middags een boterham of een cracker eten. Daar eet ik ook vaak wel wat rauwkost bij. Wat dacht je van een lekker broodje met file American met komkommer en rucola. Ik ben er gek op.

De opdracht deze week is dus probeer eens wat minder koolhydraten binnen te krijgen. Dus minder brood, pasta, rijst, aardappelen binnen krijgen. S,avonds hou ik altijd wel de gewone maaltijden aan. Dus de middagen vervang ik vaak mijn brood.

Durf jij deze uitdaging aan om minder koolhydraten te eten?

Appelchips

Wat heb je nodig

Aan de slag
– Verwarm de oven voor op 100 graden. Was de appels goed en verwijder de kern met een appelboor.
– Snijd nu plakjes met een mandoline of kaasschaaf. Doe de plakjes appel in een beslagkom en vermeng dit met het citroensap en een flinke snuf kaneel. Je kunt eventueel nog wat (kokosbloesem)suiker voor een zoet chipje.
– Verdeel de plakjes over de bakplaat en zorg ervoor dat ze niet tegen of op elkaar liggen.
– Bak de appelchips in ongeveer 2,5 uur tot ze knapperig zijn. Je kunt ze halverwege omdraaien, ik heb dit niet gedaan en ze waren erg lekker!

Apple crumble

Wat heb je nodig  (voor 4 personen)?

– 2 appels
– 150 gram amandelmeel
– theelepel kaneel
– 4 eetlepels honing
– handje gehakte pecannoten (of andere noten)
– theelepel vanille extract
– flinke eetlepel kokosolie (op kamertemperatuur)

Aan de slag!
Verwarm de oven voor op 180 graden.

Doe de amandelmeel, kokosolie, honing, noten en vanille extract in een kom en meng dit goed, zodat er een korrelige structuur ontstaat. Is het nog een beetje nat, doe er dan wat amandelmeel bij. Is het nog wat droog, doe er dan nog wat kokosolie bij.

Snij de appel in stukjes en doe dit in een ovenschaal of in vier eenpersoons ovenschaaltjes. Strooi de kaneel erover en schep het er door. Je kan er als je wilt ook rozijntjes aan toevoegen! Schep de kruimels erover en bak het af voor ongeveer 20 tot 30 minuten in de oven. Zorg ervoor dat de kruimels mooi bruin en knapperig zijn geworden.

Gezonde chocolade mousse

Hiervoor zijn maar 3 ingrediënten nodig

-1 avocado
-1 banaan
-2 el rauwe cacao poeder

Halveer de avocado haal de pit eruit en lepel hem uit. Dat meng je samen met de banaan en de cacao met een blender. En je hebt een heerlijke gezonde chocolade mousse.

Frozen yoghurt drops

-Yoghurt

Je hoeft alleen maar een heerlijke yoghurt te kiezen met een smaakje of gewone yoghurt. Hier maak je druppels van die je op een plaat legt. Daarna doe je ze in de vriezer voor ongeveer een uurtje. Hiermee kan je natuurlijk ook creatief zijn. Want ik denk dat je de bekende yoghurt rozijnen wel kent, die kan je natuurlijk zelf ook maken. Of misschien iets van een nootje erin stoppen of ander soort fruit. Een heel simpel en lekkere snack.

Ga jij 1 van deze snacks uitproberen?

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Maandag 16 februari 2015

Ik moest deze ochtend naar de dokter. Maar ik versliep me nogal. Ik kwam om 09.30 uit bed, dat was de tijd dat ik bij de dokter moest zijn. Ik belde snel op om het door te geven. Als ik snel was kon ik nog komen. Ik kleedde mezelf snel aan, waarnaar ik snel vertrok naar de dokter. Gelukkig liep hij uit en kon dan ook gelijk met hem mee lopen naar binnen.
In de middag at ik lekker 2 vezelrijk crackers en een stuk fritatta. En nog wat plakjes komkommer. Zo heb ik mijn portie groente ook weer binnen gekregen.

In de avond ging ik nog even naar de supermarkt toe, voor een paar kleine boodschapjes. Wat lekkers voor mijn man om mee te nemen naar zijn werk. En voor mij lekker aardbeien. Ik ging dus voor gezond terwijl mijn man bapao broodjes mee kreeg

Daar zijn die heerlijk aardbeien dus, in yoghurt met nog banaan en blauwe bessen.

Dinsdag 17 februari 2015

Naar het Martini ziekenhuis ging ik vandaag, maar voordat ik erheen ging even een klein cadeautje kopen voor een klein meisje die in het ziekenhuis ligt. Jullie hebben al kunnen lezen wat ik deed in het ziekenhuis.
Na me gesprek en dat ik dit pakje weg bracht naar de kinderafdeling was het…

Wachten wachten wachten… Ik had nog even afgesproken met een D mama. Was een gezellige ontmoeting.

Woensdag 18 februari 2015

Werken, maar ik had niet zo mijn dag. Had dus weinig zin en er kwam weinig uit mijn handen. Heb wel wat gedaan hoor, maar voelde me gewoon niet zo heel lekker. Thuis heb ik dan ook niet veel gedaan meer.
Lekker een fruithapje van banaan en ananas.

Donderdag 19 februari 2015
Weer heerlijk lunchen met 2 vezelrijk crackers en een stuk fritatta.

Mijn eerste joker deze week, een heerlijk softijsje met smarties. Jammie echt genieten dis.

Vrijdag 20 februari 2015

S,morgens besloot ik toch maar even de sportschool te bellen of er nog plek was bij de yoga les. Ik wilde toch graag erheen. En ja gelukkig was er nog plek. De hele week had ik al echt nergens zin in. Dus ben blij dat ik toch nog ergens van heb kunnen genieten.
Joker nummer 2, het was niet de bedoeling deze paashaas helemaal op te eten. Maar het gebeurde dus wel *bloos* Hij was dan ook zo lekker.

Zaterdag 21 februari 2015
Ook wij geloven eraan, moestuintjes. Zo leuk. Hoop ze allemaal te kunnen krijgen. Ben heel benieuwd of en wanneer ze gaan uitkomen.

Zondag 22 februari 2015

Een niks-doen-dagje… Of terwijl lekker in pyjama rond hangen en alleen maar Netflix kijken.

Hebben jullie nog iets leuks gedaan de afgelopen week?

Hoeveel water heeft ons lichaam nodig?

Wist je dat al het leven op aarde grotendeels bestaat uit en afhankelijk is van water? Zelfs 71 procent van het aardoppervlak wordt bedekt door water. Daaruit kan je al opmaken dat water essentieel is voor het leven op aarde en ook voor ons lichaam. Het is belangrijk om te weten dat ons lichaam voor meer dan de helft bestaat uit water. Bij vrouwen is dat gemiddeld 52 %, bij mannen 63 % en bij baby’s zelfs 75 %. Dit verschil komt door het vetgehalte. Het lichaam verbruikt met plassen, zweten en ademen zo’n 2,5 liter water per dag. Dit kan je aanvullen met allerlei vloeibare stoffen, want deze bevatten in meer of mindere mate water. Wist je ook dat in alle voedingsmiddelen water zit? Groente en fruit bevatten het meeste water. Dagelijks krijg je via voeding gemiddeld 1 liter water binnen. Dat betekent dat je nog 1,5 liter water mist. Uiteraard kan je dit gewoon binnen krijgen door water te drinken uit de kraan, of uit een pak of fles die je gekocht hebt in de supermarkt. Wij Nederlanders hebben het geluk dat er heel veel grondwater is in Nederland. Het kraanwater hier is dus heel schoon en vers. In veel zuidelijke Europese landen moet men oppassen met het drinken van kraanwater. Hier is het water uit de kraan vaak net zo schoon als dat uit de supermarkt. Het is dus in principe niet nodig dit te kopen.

Lastig om voldoende water te drinken?

Ga je vaker drinken? Dan zul je vast vaker naar de toilet moeten dan eerst. Dit is volkomen normaal. Blijf dus volhouden, zodat ook jij je afvalstoffen kwijt raakt door water te drinken. Water stilt ook de honger zodat je dus minder zin in eten hebt.

Deze week gaan we dus letten om het drinken van water. Ik hou me vast aan 8 glazen water per dag drinken. Dat is dan nu ook de opdracht, drink elke dag 8 glazen water.

Inspiratie

Verslaafd aan foto,s maken. Elke dag weer mijn mobiel uit me zak halen en foto,s maken van de dingen die ik mee maak of tegenkom. Er zijn al zoveel mensen die gebruik maken van instagram en het dan later in een blog verwerkt. Dat doe ik dus ook elke week. En we zijn weer aangekomen in een nieuwe week. Dus kan je weer lezen wat ik de afgelopen week heb gedaan en mee heb gemaakt.

Maandag 09 februari 2015

Ik maakte deze week een aantal keren smoothies van heerlijk fruit, dat had je in me vorige post ook al kunnen zien. Dit hoorde dus bij mijn project #gezondenfit2015 Dit bereide ik alvast de avond voor om deze dag te kunnen drinken.

Ontbijten dan maar, schaaltje yoghurt 2 mandarijnen kop thee en ja een glas water.

Dinsdag 10 februari 2015

Weer een smoothie maken van heerlijk fris fruit.Zo leuk ik vond dit pakje op een openbare plek. Hier wordt je toch vrolijk van. Kon het ook wel even gebruiken. Ben daarna maar even op de facebook groep gaan aanmelden en deze foto geplaatst. Wat zijn er toch lieve mensen die dit soort dingen droppen.

Smoothie time

Woensdag 11 februari 2015Vandaag was het weer tijd, na 3 weken om naar de psycholoog te gaan. Wat kunnen 3 weken dan lang duren. Na dit traject met haar ga ik hopelijk een lang traject in bij Psyq voor al het andere wat gaande is in me hoofd. Eerst moet ik dan weer naar de huisarts voor een verwijzing. Afspraak al ingepland ervoor. Sinds ik geen EMDR krijg bij haar voelt het soms wat ongemakkelijk om met haar te praten. Ze is echt voor trauma verwerking dus sommige dingen weet ze niet veel te zeggen of te vragen waardoor er dus vele stiltes vallen. Hopelijk heb ik bij de volgende gelijk een goede klik, zodat ik goed verder kan.

Donderdag 12 februari 2015S,avonds ging ik samen met mijn man even de stad in, met een doel. We zouden naar een tattoo shop gaan om wat te informeren om iets te laten zetten voor beide. Helaas bleek hij onverwachts dicht te zijn. Later kreeg ik te horen dat hij ook niet meer open gaat. Ze stond er al een tijdje alleen voor de eigenaar is opgepakt. Dus opzoek naar een ander.

Vrijdag 13 februari 2015Even een selfie met mijn nieuwe muts die ik had gevonden.

Mijn mama is vandaag gezellig een dagje geweest. Heerlijk om haar weer even te hebben gezien.

Even een verwen momentje, me eigen privé boterkoek kreeg ik. Zelfgemaakte is toch een heel stuk lekkerder.

Zaterdag 14 februari 2015

De dag van de liefde, valentijnsdag… Hier heb ik vrij weinig mee.Even weer de stad in geweest met mijn man, op weg naar weer een tattoo shop. Mijn man heeft nu een afspraak staan. Ik wil toch de mijne laten zetten in Den Haag waar ik me eerste heb laten zetten. Hopelijk gaat dat ook lukken met inplannen. Want ja is ook niet echt om de hoek, maar het er wel voor over. Toen zijn we nog maar even een broodje gaan eten bij de V&D. En nam er een heerlijke verse smoothie bij van sinaasappel en banaan.

 Ja af en toe moet dit kunnen, zo slecht pizza maar wilde dit al een tijdje proberen. Pizza van Domino,s. Heb hem zelf samengesteld, koos ook een pizza met een rand met kaas erin. Zo lekker, maar wel heel machtig hoor. Voorlopig genoeg pizza gegeten dus.

Deze dag kreeg ik zo een lief kaartje van iemand die ik alleen maar via twitter ken. De tekst die erop stond was nog liever dan het kaartje.

Een speciale dag dus een speciaal kaarsje voor mijn kleine schatje. Hij vierde Valentijn met al zijn vriendinnetjes in de hemel.

Zondag 15 februari 2015

Omdat ik vrij laat uit bed was geen ontbijt, daarom maar een combinatie van het ontbijt en lunch. Had hierbij ook nog een mandarijn op en een glas water. Moet echt wat strenger voor mezelf zijn want echt goed gaat het niet met afvallen. Ben zelfs aangekomen.