Sporten

Sinds een tijdje ga ik weer naar de sportschool. Ben er een tijd tussenuit geweest vanwege mijn zwangerschap en wat er daarna allemaal gebeurde. Maar heb het inmiddels opgepakt. Ik probeer 2 x in de week erheen te gaan. 1 keer voor cardio en 1 keer voor yoga. Heb er echt plezier aan. Soms wat minder zin, maar als ik doorzet om te gaan, voelt het fijn dat ik wel ben gegaan. Trots op mezelf dat ik toch ben geweest. En in het algemeen krijg ik er positieve energie van.

Cardio

Ik doe dit op laag niveau het niveau wat ik had zit er voorlopig niet in vanwege mijn rug. Na mijn hernia operatie heb ik er nog altijd last van. Dus moet daar erg mee uitkijken. Ik mag dan ook niet hardlopen, maar die energie heb ik er toch ook niet voor meer. Voor dit alles wat ik dat eigenlijk net aan het opbouwen. Helaas blijft het nu alleen bij 20 minuten lopen. Wel varieer ik met het omhoog lopen. Uiteraard fiets ik graag, dat ook voor 20 minuten op een vrij snelle tempo. Heb best wel veel kracht in mijn benen. Hiermee fiets ik graag alle frustratie eruit. Heerlijk gewoon om te doen. Eerlijk gezegd hou ik het vaak hierbij. Soms pak ik de crosstrainer nog voor hooguit 5 minuten. Langer red ik gewoon niet. Maar voor nu ben ik hier wel aardig tevreden over om te doen.

Yoga

Dan ga ik elke week naar de yoga les toe. Dit is dus in groepsverband. Waar ik eigenlijk een hekel aan heb, maar vind yoga zo fijn om te doen. Aan de ene kant heerlijk actief met je lichaam bezig zijn en aan de andere kant je rust vinden met de laatste oefening om op je ademhaling te letten en je hele lichaam even langs te gaan. Wel heb ik elke week door deze les dat er heel veel emotie los komt. En aan het einde van de les zit ik dan vaak echt te huilen. Je bent dan zo bewust bezig met je lichaam en geest dat alles loskomt. Eerst vond ik het heel eng omdat er allemaal mensen om je heen zijn. Nu maakt het me niet veel meer uit. De lerares is op de hoogte en dat is prima. Na de les praten we nog weleens even na. Dat is wel fijn. Wel heb ik altijd na de les heel veel last van me rug en toch zijn de oefeningen ook wel heel goed voor de rug. Niet alles kan ik mee doen, maar dat is geen probleem. Ik doe gewoon mee wat ik kan.

hip n thigh

HipNthigh is een 15 minuten workout programma de nieuwe fitnessopvatting ontwikkeld door Alain Hulspas, Personal Trainer van vele bekende Nederlanders. Met dit programma werk je effectief aan alle spiergroepen; in het bijzonder de probleemgebieden: benen, heupen, dijen, billen en core. Het programma is onderverdeeld in 3 categorieën (Basic, Fit, Impact) met 2 niveaus. De Cardio Workout is een workout waarbij de nadruk ligt op het verbeteren van de conditie! Dit doen we door middel van je hartslag de hele training op een hoog niveau te houden. Hier ben ik samen met mijn man mee begonnen, maar momenteel niet zo actief meer. Nodig het weer op te pakken. We waren inmiddels bij les 4. Vind het zelf best zwaar, je voelt zeker je benen branden tijdens deze workouts.
Via youtube kan je filmpjes kijken waar je gelijk de oefeningen mee kan doen.

Doe jij ook aan sport? En wat doe je dan?