Eetdagboek *2

Tijdens mijn zwangerschap ging het mis met eten. Iedereen die zwanger is geweest begrijpt wel wat ik bedoel. Maar dan moet er ook weer een keer die knop om gezet worden. Dat lijkt niet zo makkelijk als je denkt. Dan ben je ineens een drukke mama, en denk je niet meer zo goed aan jezelf. Na mijn operatie dacht ik zo en nu ga ik weer goed voor mezelf zorgen. Toen overleed Daan, en wat gebeurd er dan. Je zorgt alleen maar slechter voor jezelf. Eten lukt niet meer op de normale manier, en propt alleen maar junkfood naar binnen. Dat moet anders, en ik zocht hulp. Bij deze ga ik stapje voor stapje weer beter voor mezelf zorgen. Wil weer een gezond lichaam krijgen. En dan is het ook mooi om zo nog wat kilo,s kwijt te raken. Maar eerst weer en gezonde ritme krijgen in eten en wat ook belangrijk is beweging.

Ik neem jullie elke week mee met mijn eet dagboek, zodat het misschien wat makkelijker wordt voor me. Wordt al door een lief persoon in de gaten gehouden door haar app die ik gebruik. Maar ook hier vul ik in wat ik eet en drink in de week.

Er zullen vast ook erg slechte dingen tussen staan, maar het kan niet in 1 keer goed gaan…

Maandag:

Ochtend: Yoghurt met banaan, blauwe bessen, muesli, noten en zaden mix en honing, kop thee en glas water
Tussendoor: Glas water
Middag: Chicken Teriyaki Subway
Tussendoor: Glas water
Avond: 2 pitabroodjes met kipfilet uien en paprika en een beetje curry
Tussendoor: Hot choclate, appeltaart punt met slagroom

Dinsdag:

Ochtend: Yoghurt met banaan, muesli, noten en zaden mix en honing, kop thee
Tussendoor: 2 frikandellen
Middag: Meergranen broodje hard met roomkaas en komkommer
Tussendoor: Glas water
Avond: Kapsalon
Tussendoor: Hot choclate, appeltaart punt met slagroom

Woensdag:

Ochtend: 2 volkoren crackers met smeerkaas en glas water
Tussendoor: Glas water en kop thee
Middag: 2 meer granen boterhammen met smeer kaas en 1 met eiersalade, rijstwafel met choco
Tussendoor: Glas water
Avond: 3 pannenkoeken met chocopasta
Tussendoor:

Donderdag:

Ochtend: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas en glas water
Tussendoor:
Middag: 2 volkoren boterhammen met eiersalade en 1 met smeerkaas
Tussendoor: Rijstwafel met choco
Avond: Aardappelpuree, spinazie, gehaktbal en een gekookt ei
Tussendoor: Yoghurt met banaan noten zaden mix en honing, kop thee

Vrijdag:

Ochtend: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas en glas water
Tussendoor:
Middag: 2 volkoren boterhammen met eiersalade en 1 met salami
Tussendoor: Rijstwafel met choco
Avond: Uiteten geweest bij de wok 2 ice tea en een fristi
Tussendoor:

Zaterdag:

Ochtend: Banaan en rijstwafel choco
Tussendoor:
Middag:3 witte boterhammen 2 ervan met smeerkaas en 1 met eiersalade
Tussendoor: Hot choco
Avond: 2 witte broodjes met kip burgers met beetje saus en chocolademelk
Tussendoor: Bakje borrelnootjes, glas water

Zondag:

Ochtend: 1 volkoren cracker met sandwichspread en rijstwafel choco
Tussendoor:
Middag: 3 witte broodjes 1 ervan met gekookt ei, plak kaas en hagelslag puur
Tussendoor: Glas water
Avond: Kippensoep, schouderkarbonade
Tussendoor: Gevulde koek, kop thee, glas water

Please follow and like us:

Comments

comments