Eetdagboek *1

image_pdfimage_print

Tijdens mijn zwangerschap ging het mis met eten. Iedereen die zwanger is geweest begrijpt wel wat ik bedoel. Maar dan moet er ook weer een keer die knop om gezet worden. Dat lijkt niet zo makkelijk als je denkt. Dan ben je ineens een drukke mama, en denk je niet meer zo goed aan jezelf. Na mijn operatie dacht ik zo en nu ga ik weer goed voor mezelf zorgen. Toen overleed Daan, en wat gebeurd er dan. Je zorgt alleen maar slechter voor jezelf. Eten lukt niet meer op de normale manier, en propt alleen maar junkfood naar binnen. Dat moet anders, en ik zocht hulp. Bij deze ga ik stapje voor stapje weer beter voor mezelf zorgen. Wil weer een gezond lichaam krijgen. En dan is het ook mooi om zo nog wat kilo,s kwijt te raken. Maar eerst weer en gezonde ritme krijgen in eten en wat ook belangrijk is beweging.

Ik neem jullie elke week mee met mijn eet dagboek, zodat het misschien wat makkelijker wordt voor me. Wordt al door een lief persoon in de gaten gehouden door haar app die ik gebruik. Maar ook hier vul ik in wat ik eet en drink in de week.

Er zullen vast ook erg slechte dingen tussen staan, maar het kan niet in 1 keer goed gaan…


Maandag:

Ochtend: 2 crackers met sandwichspread, glas water
Tussendoor:
Middag: 2 Meergranen boterhammen met smeerwosrt. + banaan
Tussendoor: Appel, water, ham kaas croissant
Avond: Gebakken aardappelen met champions en ui, seizoenenburger
Tussendoor:

Dinsdag:

Ochtend: Banaan, glas water
Tussendoor:
Middag: Kip braadstomen hawai met zilvervlies rijst en kipfilet + glas water
Tussendoor: Thee
Avond: Mc kroket, 2 volkoren boterhammen met kaas + glas water
Tussendoor:

Beweging: 2 x 10 minuten hometrainer, 10 loopband, 3 x20 low row, 3 x20 horizontal row

Woensdag:

Ochtend: Banaan, 2 crakers met sandwichspread
Tussendoor: 2 glazen water en een kop thee
Middag: 3 boterhammen met smeerworst en rollade, komkommer + glas water
Tussendoor: Chocolade chip cookie
Avond: Sla met uien en blokjes kaas en dressing, 6 hotwings
Tussendoor:

Beweging: 20 minuten gewandeld

Donderdag:

Ochtend: 2 crackers met sandwichspread +Thee
Tussendoor:
Middag: Shoarma met aardappeltjes uit de actifry, komkommer met dressing
Tussendoor: Glas water
Avond: 3 boterhammen uit de oven met kaas en cherry tomaatjes
Tussendoor: Melba toast, glas water, thee

Beweging: 2 x 15 minuten gefietst

Vrijdag:

Ochtend: 2 crackers met sandwichspread + glas water
Tussendoor:
Middag: 2 boterhammen met smeerworst, 1 boterham met kroket
Tussendoor:
Avond: Patat, mexicano, mayonaise
Tussendoor:

Zaterdag:

Ochtend:
Tussendoor:
Middag: 2 crackers met 1 plak kaas, 1 cracker met sandwichspread
Tussendoor:
Avond: 3 witte boterhammen met ham en 3 gebakken eieren
Tussendoor: Banketstaaf, thee, 2 glazen water, 100g oven chips naturel

Zondag:

Ochtend: Bruin broodje met boter en jam

Tussendoor:Hazelnoot chocolade 3 reepjes
Middag: 2 witte boterhammen met kaas en 1 witte boterham met sandwichspread
Tussendoor: Thee met 3 reepjes hazelnoot chocolade
Avond: Bbq worst, halve stokbrood en huzaren salade
Tussendoor: Hazelnoot chocolade 2 reepjes, thee

Beweging: 40 minuten gewandeld

Please follow and like us:

Comments

comments

debbie

Partner van Bert, trotse mama van Daan ons eerste kindje geboren met het syndroom van down. Vliegt nu hoog in de hemel. Altijd hier in ons hart. Eigenaresse van Day-dreamer.nl een persoonlijke lifestyle blog.

2 reacties

  1. Joyce schreef:

    Goed hoor om er weer zo mee bezig te zijn. En zo te zien eet je niet eens zoveel verkeerde dingen momenteel. Succes!

  2. Odile schreef:

    Knap hoor dat je er zo goed mee bezig bent en je eetdagboek openbaar maakt. En inderdaad, het kan niet in 1 keer goed gaan en je mag jezelf af en toe best wat lekkers gunnen!
    Odile onlangs geplaatst…Groeicurve MaximMy Profile

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge

× Hoe kan ik jouw helpen?